伤害卵巢的行为，做好这9点才有好卵泡

试管婴儿前如何保养卵巢？保养卵巢要坚持运动。

做试管婴儿前要想保养好卵巢，就得避免做出伤害到卵巢的行为，做到远离危险环境、避免频繁人流、缓解精神压力以及纠正不良生活习惯等。注重养成饮食方面均衡营养，坚持运动，规律的生活作息时间，保持乐观平和等好习惯，做好卵巢保养工作，就可以养出又大又圆的好卵泡。

伤害卵巢的行为

环境

女性要尽量避免如服装、制鞋工厂，等环境密闭，通风不好，有害气体浓度太高的工作环境。另外，特殊染发剂、化妆品：苯、汞也可通过皮肤黏膜吸收，严重损伤卵巢。

妇科炎症

建议在未计划怀孕时，做好避孕措施——避免长期口服紧急避孕药、多次人流、不洁性生活，减少炎症发生和内分泌紊乱。

不良情绪

不良情绪的长期积累导致身体免疫力下降，影响排卵，引起内分泌紊乱。另外，长期的失眠，长期失眠会影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，恶性循环，最终卵巢功能受到极大的影响。

不良生活习惯

抽烟的人群里面，卵巢早衰的比例是比较高的。香烟中的尼古丁、多环芳烃等有害成分直接杀害卵子，影响卵巢功能。此外，抑止雌激素产生，使调控排卵的激素上升，卵泡加速闭锁，甚至卵巢早衰。

保养卵巢的方法

1、不要过多地摄入盐分，过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调；

2、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响；

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物，不少女生在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调；

4、保持规律的房事生活，规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等；

5、讲究卫生，及时治疗妇科炎症，注意自我保护，减少不孕的发生；

6、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵；

7、全面保暖，驱寒暖宫，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖；

8、重视自我保养、调节身心健康，做到起居有规律、营养均衡，及时调节情绪，保持乐观心情和积极的处事态度；

9、充足的睡眠是保证身体各器官平衡调节的前提，是身体进行自我恢复、调整的重要环节，充足睡眠能恢复体力，增强免疫力，促进生长发育，延缓衰老，平衡内分泌。

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