孕妇要吃什么营养品？掌握这个补充原则不出错

孕妇要吃什么营养品？孕期补充各种营养素比较好就是从食物中摄取，建议孕妈根据自己在孕期的整个身体情况、产检情况，在医生指导下选择是否需要额外补充营养制剂。不要盲目补充营养品，任何东西过量了都不好，除了日常饮食均衡以外，在医生指导下合理选择营养品才好。

怀孕后要补充哪些营养元素

怀孕以后，准妈妈们体内负担着一个崭新的小生命，自己每一样“入口”的食物，都可能关系到小家伙的身体发育，丝毫也马虎不得。但是在营养补充这件事上，不少孕妈并不知道应该怎样去补，这里就为大家分享下孕期各阶段都要补充什么营养：

1、叶酸

作为维生素家族的一员（维生素B9），叶酸对细胞的生长、核酸和蛋白质的合成都有着至关重要的作用。孕早期充分补充叶酸，有利于胚胎的神经管发育，但是叶酸稳定性较差，高温烹炒会损失近90%，因此孕妈如果不常吃生的青菜，建议还是以叶酸片补充为主。

2、钙

宝宝的骨骼发育离不开钙的补充，在怀孕期间，准妈咪体内如果没有囤积多余的钙，自身的骨钙便会随着胎盘流向宝宝，导致孕妈身体缺钙。为了养活体内这个贪嘴的小家伙，孕妈需要充分补钙，尤其是进入孕中期以后，每天需要补充1000mg钙，建议摄入400~550ml牛奶，并多吃瘦肉、豆制品、绿色蔬菜等含钙食物。

3、铁

怀孕之后，准妈咪体内的血液循环量会增加40%左右，用以支撑新生命带来的代谢需求。为了预防孕期出现贫血等问题，铁元素的补充也需要提到日程上来，建议每周摄入1~2餐动物肝脏或动物血。

4、DHA

DHA对宝宝大脑和视觉神经的发育影响巨大，还作用到视网膜光感细胞，因此“孕妇多吃鱼，宝宝眼睛亮”的说法，确实是有一定依据的。研究人员最早发现DHA是在母乳当中，其实鱼类、植物油、坚果当中，都含有丰富的DHA，孕妈和哺乳期新妈妈们要记得适当摄入。

5、维生素K

维生素K不仅参与骨骼代谢，还可以锁定血液当中的游离钙，帮助钙质更有效地作用于骨骼发育，提升钙的吸收率，对宝宝身体发育非常有益。维生素K也是广泛存在于青菜当中的，不仅是孕妈，产妇妈妈也非常需要维生素K，因为它还与凝血因子有关。在就医待产前，别忘了多吃青菜。

孕妇吃营养品的原则是什么

孕期营养补充原则主要有三点，就是分阶段补充营养、有侧重地补充营养以及保持营养均衡。那么，到底是什么意思呢？这里就一起来看看吧！

1. 1. 分阶段补充营养：妊娠期对营养物质的要求极高，如果孕妈妈在不同时期补充的营养素完全一样，就很容易因营养摄入不足而影响妊娠结果，甚至影响胎儿在出生后的生长发育，所以孕妈妈要注意分阶段科学补充营养；
2. 2. 有侧重地补充营养：在孕期的不同阶段，各种营养素的摄入量也不尽相同，比如，孕早期需加强摄入维生素B6和叶酸，而孕中晚期则需增加维生素A的摄入量，当然，其他孕期所需的各种维生素及矿物质也不能落下；
3. 3. 保持营养均衡：研究发现，半数以上的孕妈妈在妊娠期会出现不同程度的妊娠反应，如恶心、呕吐、厌食、挑食等，在妊娠反应的影响下，孕妈妈容易营养失衡，进而影响胎儿的营养状况，所以，为了胎儿健康，孕妈妈要全面补充营养，以保持营养均衡。

孕期营养补充的原则主要就是营养均衡、分阶段补充、有侧重地补充各营养，如孕早期主要补充叶酸，孕中晚期主要补钙、铁、dha等，整个孕期各种营养素（碳水化合物、蛋白质、维生素等）都要合理搭配，建议比较好从食物中来摄取这些营养素，必要的时候也可以在医生指导下服用相关的营养品。