孕妇耻骨疼的正确睡姿

孕妇耻骨疼的正确睡姿，正确的睡姿是怎么样的？耻骨联合部位的疼痛是一种生理性的疼痛，大多数在分娩后两周逐渐缓解，一般不需要进行特殊处理，但是如果耻骨联合疼痛的持续时间过长，或者是疼痛感比较剧烈，需要及时就医治疗、明确病因。

孕妇在孕晚期睡觉的时候耻骨疼是很正常的，一般是由于胎儿入盆后，压迫到耻骨联合导致的，属于正常的生理现象，还有可能是孕晚期缺钙、坐姿或者站姿睡姿不正确导致的，还有可能是睡姿不正确导致的，如果在睡觉的时候出现这些情况，可以通过调整睡姿缓解。

• 左侧卧位：建议孕妇休息时采取左侧卧位，因为左侧卧位时腹部对耻骨联合部位的压力较轻，可以缓解疼痛感；
• 垫软枕：左侧卧位时可以采用垫子把腹部垫高，以减轻腹部对耻骨联合部位的压力。也可以用软枕垫在两腿之间，使两腿分开一定距离，这样也会降低对耻骨联合部位的压力负荷；
• 轻柔翻身：当孕妇在床上想翻身的时候，翻身的时候动作一定要轻柔，以免对耻骨产生的压力负荷过大；
• 平行移动：如果想在床上移动，建议采用平行移动的方法，使耻骨联合部位的平面保持不变，也就不会引起疼痛的感觉。

孕妇在孕晚期睡觉的时候都需要关注睡姿，不仅可以改善子宫旋转现象、改善子宫血管张力，还可以保证胎盘血流，避免胎儿缺氧的情况出现，如果在孕晚期睡觉的时候耻骨疼，可以采取睡左侧卧位、垫软枕的方式缓解。