便秘最怕的三种蔬菜，白萝卜排便还不是最管用的

便秘最怕的三种蔬菜，宝宝便秘吃白萝卜有改善作用。父母在养育孩子的过程中，如果宝宝经常便秘，就需要少给他们吃辛辣、刺激、油腻的食物，一些寒性的水果以及冷饮也要少吃，这些食物对肠道刺激是负面的，不仅不利于缓解便秘，还容易加重便秘的症状。

便秘是一种常见病症，不仅小孩子会便秘，成年人、老年人不注意饮食也会便秘。长期便秘对身体的影响非常大，不仅会降低食欲、影响食物的消化吸收，还会引起胃肠功能紊乱。因此便秘虽然是很小的疾病也需要重点关注，及时治疗，任何年纪的人便秘都不能放任不管。

宝宝便秘以后一定要多吃蔬菜，因为蔬菜中含有的纤维素能通肠润便。有三种蔬菜对便秘的改善作用最为明显，白萝卜都不是最管用的，以下是具体的分享。

• 1、白萝卜：白萝卜含有大量的维生素和纤维素，这些物质能够清洁消化道，促使食物消化，具有健脾开胃、通肠润便的作用；
• 2、卷心菜：卷心菜含有大量的纤维素，多吃可以刺激肠道排除宿便，此外丰富维生素的摄入还能促进食物消化，一定程度上改善便秘；
• 3、紫菜：紫菜中的膳食纤维被认为是人体肠道的清道夫，多吃可以清除肠道内的黏液、积气腐败物等，对消除便秘具有非常重要的作用。

宝宝便秘的治疗方法

改变饮食：如果宝宝经常便秘父母可以从他们日常的食物下手，孩子的主食中可以增加一些荞麦、玉米面等粗粮；此外食物的营养搭配要合理，饭桌上不仅要有肉菜也要有蔬菜；饭后还可以让宝宝多吃一些助消化的水果如香蕉、猕猴桃等；最重要的是让宝宝多喝水。

运动消食：大部分宝宝便秘都可以通过运动的方式增加肠胃的蠕动，对于便秘的宝宝比较好的治疗方法就是多带他们出去活动，运动不仅能增加能量消耗，还能改善便秘，增强孩子体质，增加免疫力等。

药物治疗：如果调节饮食和增加运动的方式都不能促使宝宝上厕所，就可以使用药物治疗，临床上治疗便秘的常用药物是益生菌制剂，可以有效调节肠道菌群，但是用药需在医生指导下进行。

宝宝便秘对其健康的影响非常大，会导致拒食、腹胀、呕吐等不利症状，严重时还会影响其生长发育。因此父母在养育孩子的过程如果发现他们有便秘的情况，需要及时治疗，其中饮食调理是改善便秘的最佳方法。一般说来宝宝便秘以后最怕萝卜、卷心菜、紫菜这三种蔬菜，因为这些菜具有通肠润便的功效。