适合孕妇吃的8种小零食盘点

适合孕妇吃的8种小零食盘点，孕妇需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃，同时要避免摄入过多热量和糖分，对身体健康不利。生冷性寒的食物、腌制、熏烤的食物、高糖类的食物、麻辣食物等建议不要食用。

适合孕妇吃的8种小零食

给孕妇准备零食的时候，要注意避免辣条类零食、油炸食品类零食、烟卤类零食和糖分很重的零食，以下8种安全充饥的小点心，孕妇可以参考储备：

1、葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，另外其钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，可以预防预期贫血和浮肿。

2、大枣

大枣的营养价值非常高。大枣含有丰富的维生素c，同时还能够补铁。同样大枣也不能够吃太多，否则会造成准妈妈胀气。平时可以把大枣做成红枣粥来喝。

3、核桃

核桃同样也含有很多的营养，它自身含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育是非常重要的。

4、无花果

无花果含有多种人体必需氨基酸、有机酸、果胶以及维生素、矿物质等营养成分，有降血脂、降血压等多种功效，不仅能催乳，还能促进消化，润肠通便，怀孕期间有便秘现象的准妈妈们可以多吃。

5、酸奶

酸奶里面含有益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，又含有非常多的蛋白质，很适合准妈妈食用。同时酸奶清凉、爽口，很容易消化。

6、奶酪

牛奶的浓缩品，里面含有丰富的优质蛋白、维生素B群、钙等营养元素，吃了还不用担心长胖。

7、苹果

苹果是一种营养价值很高的水果，孕期吃苹果能够帮助构成胎儿的骨骼和牙齿，还能治疗孕期骨质软化。

8、板栗

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。

怀孕过后，为了宝宝的健康，有很多东西是不能吃的，但是怀孕期间需要的能量很多会特别的容易饿，所以往往会准备一些适合孕妇吃的小零食，例如葡萄干、大枣、核桃、无花果、酸奶、奶酪、苹果和板栗这8种，都是营养价值很高，适量食用对孕妇没有什么危害，安全、充饥、解馋的必备小零食。