考试焦虑症的处理：考试焦虑障碍都有哪些情况

考试焦虑症的处理：考试焦虑障碍都有哪些情况？保证睡眠质量。据调查统计，当前有50%以下的学生伴随不同程度的睡眠障碍，失眠正在以高频率的速度，侵蚀着学生们的健康。无法拥有良好睡眠的学生，必定会给学习和健康造成重大影响。心理咨询统计，有65%患有考试焦虑症或抑郁的学生，开始都是由持续的睡眠障碍进而引发广泛的心理症状。因此，保证良好的睡眠是遏制种种心理问题的重要因素，考试焦虑症的处理？考试焦虑障碍都有哪些情况？有需求的朋友们可以了解一下。

考试焦虑症的处理

1、提前准备考试。

提醒和激励自己提前规划复习，为考试做好准备，这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感，增加自信心。

2、良性暗示法。清晨对着镜子梳洗打扮，欣赏自己的整洁干净，对自己说：“我能行”、“我很棒”。参照周围其他同学成功的例子以鼓励自己。思考自己以前成功的地方，自我鼓励。

3、改善睡眠法。很多学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。不建议 “挑灯夜战”，要养成中午小睡的习惯。不发扬“头悬梁锥刺股”的精神，人处于疲劳状态下，学习效率下降，情绪也会低落。而充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑，有利于学习。

4、保证睡眠质量。据调查统计，当前有50%以上的学生伴随不同程度的睡眠障碍，失眠正在以高频率的速度，侵蚀着学生们的健康。无法拥有良好睡眠的学生，必定会给学习和健康造成重大影响。心理咨询统计，有65%患有考试焦虑症或抑郁的学生，开始都是由持续的睡眠障碍进而引发广泛的心理症状。因此，保证良好的睡眠是遏制种种心理问题的重要因素。

考试焦虑障碍都有哪些情况

1、心理异常

如果有考前焦虑症，往往会出现心理异常的症状，比如说感觉特别的紧张和担心，甚至会有恐惧和忧虑的情绪，注意力也会变得较差，学习效率会有所下降，有些孩子还会出现情绪抑郁及缺乏学习热情的现象。

2、行为异常

考前焦虑症的患者也有可能会出现行为异常，主要表现为逃避考试以及拖延时间，常常坐立难安，还会怕光怕声，在考场上思维混乱，手不停的发抖和出汗，就连视力都会变得模糊，草草的答完试卷就逃离考场。

3、躯体异常

考前焦虑症的症状也包括躯体异常主要表现为头痛、头晕和恶心、呕吐，也有可能会有四肢冰凉、食欲不振、肠胃不适等现象。

4、紧张不安

患者在考试时出现紧张不安，注意力不集中，记忆力下降，肌肉颤抖，头痛、心慌、出汗、小便次数增多，对考试成绩倍加担心等症状，越是参加对自身有重大意义的考试，焦虑症状就越严重。

考试焦虑是很多人经常体验到的一种情绪，面对考试，尤其是大型考试，如中考、高考似乎决定人生的一些考试过程当中，人们出现紧张、焦虑完全可以理解，但是过于紧张、焦虑的时候就会影响成绩。

要说学生时代最害怕的事情是什么，想必很多人都会想到考试。除了学生，成年人也有很多需要参加考试的地方。有的人在考试时会出现考试焦虑障碍，不仅干扰考生作答，导致考生发挥失常，还会影响考生的身心健康。