更年期要做好哪些准备？女性更年期到底有多可怕？

更年期是不是真的有那么可怕？虽然说女性在更年期会比较痛苦，但是医生认为这种情况也是不必紧张的，因为更年期的女性只要提前做好准备，那么在更年期的时候也能顺利度过，比如女性每天保持运动，这样能够使神经系统更加稳定，同时情绪也能够更加轻松。另外在更年期的时候要进行心理预设，这样能够预防情绪变化过快。为方便更多姐妹更好理解更年期要做好哪些准备？女性更年期到底有多可怕？，小编特整理了更年期要做好哪些准备？女性更年期到底有多可怕？相关知识：

更年期要做好哪些准备

很多人觉得更年期忍一忍就过去了，这其实是不对的，更年期不仅是中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期，如果不注意调理身体，动脉粥样硬化、糖尿病、宫颈癌、骨质疏松、抑郁等疾病风险也会大大增加在更年期来临之前，女性一定要从这些方面入手，保护自己的身体健康：

• 维持身材：更年期是由于雌激素分泌水平下降而导致的，而雌激素变少会导致女性肥胖，女性在更年期时要维持好身材，保护身体健康；
• 稳定血压：更年期的女性血压会升高，因此在更年期前或者更年期来临的时候，一定要定期测量血压，服用降压药，保护身体健康；
• 平衡饮食：合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径，在更年期来临时，均衡的饮食可以为身体补充保持健康。

更年期的保健是提高妇女生活质量的重要内容和有效手段，重视妇女更年期的预防保健工作，为老年期妇女保健打下基础，更重要的是在妇女更年期及时而科学地使用激素治疗能起到事半功倍的效果，过着欢乐、和谐的晚年生活。

女性更年期到底有多可怕

到了一定的年龄，有些女性不免会经常心烦气躁，看哪里就哪里不顺眼，这种情况可能是女性进入了更年期，更年期是女人一生当中一定会经历的一个重要阶段，每个女性进入更年期的时间不同，根据身体状况，更年期的时长也会有所不同，很多女性都说更年期会很可怕，其实是因为更年期可能会出现以下这些情况：

1、潮热不适

更年期潮热是更年期综合症的突出表现特征，是激素水平降低引起的，是雌激素减少的特征表现，也是FSH激素脉冲分泌所致。

2、心血管疾病

因为更年期的患者体内雌激素水平下降，而雌激素低下和冠心病的发生有密切的关系，而且血管中的坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高。

3、情绪不好

处于更年期的女性，由于卵巢功能衰退，随之可使下丘脑-垂体功能退化，并且更年期还可能伴随的某种精神障碍，导致女性情绪会不好。

4、失眠

更年期的女性，由于体内卵巢激素分泌下降导致神经内分泌紊乱，从而会引起女性出现失眠的情况。

5、骨质疏松

对于更年期女性来说，进入了绝经期以后，体内的雌性激素水平的激素下降，从而引发的骨质疏松。

在进入更年期的女性中，并非人人都会出现更年期症状，但至少50%以上的更年期女性存在程度不等的绝经相关症状，包括月经改变、血管舒缩症状和精神神经症状，如果不注重的话很容易给身体带来严重危害，因此更年期还是需要引起重视。

以上就是更年期要做好哪些准备？女性更年期到底有多可怕？相关介绍，更年期是女性必须经历的一个生理过程，在这段时间内，女性会出现绝经、身体虚弱和情绪焦虑等各种症状，这段时期如果没有好好度过，很容易出现对身体造成严重的危害，很多女性都说自己经历更年期的时候身心受到的影响都很大，这是一段非常不好的经历，但是成功度过更年期之后，就没那么严重了。