夜间磨牙影响睡眠质量，三种调理方式助你改正坏习惯

夜间磨牙是一种常见的睡眠障碍问题，磨牙会导致牙齿表面过度磨损，从而引起牙齿敏感、疼痛和咀嚼困难等问题。其次，磨牙还可能导致颞下颌关节紊乱，引起关节疼痛和弹响等问题。那么有没有什么方法可以快速消除夜间磨牙呢？

消除夜间磨牙的方式有哪些？

调整生活习惯

• 要调整自己的生活习惯。保持充足的睡眠时间和规律的作息是减少夜间磨牙的重要措施。避免过度劳累和精神压力也能有效预防夜间磨牙的发生。
• 在晚餐后尽量不要进食刺激性食物或饮料，如咖啡、茶叶、辛辣食物等。这些刺激性物质容易引起口腔神经兴奋，从而增加夜间磨牙的可能性。

使用保护器

• 如果你已经意识到自己有夜间磨牙的习惯，可以考虑使用保护器来保护牙齿。保护器是一种柔软的塑料制品，可以放入口腔中，减轻磨牙时产生的摩擦和压力，有效防止牙齿受损。
• 使用保护器需要在就寝前将其放入热水中软化后再放入口腔中，并确保保护器与牙齿紧密贴合。使用过程中要注意定期清洗和更换，以避免细菌滋生。

寻求专业帮助

如果夜间磨牙问题严重影响到了生活质量，那么应该及时寻求专业帮助。口腔医生可以根据个人情况制定相应的治疗方案。

• 常见的治疗方法包括咬合板疗法、药物治疗和心理行为治疗等。咬合板是一种硬质塑料制品，可以减轻咀嚼肌肉的负担，同时还能改善睡眠质量。
• 药物治疗主要通过调节神经系统功能来缓解夜间磨牙现象。心理行为治疗则侧重于通过认知行为技巧让患者改变不良习惯，从而减少夜间磨牙的发生。

快速消除夜间磨牙需要调整生活习惯、使用保护器以及寻求专业帮助。在日常生活中要注意保持规律的作息和健康的饮食习惯，并及时采取相应措施来预防和治疗夜间磨牙问题。只有这样，我们才能摆脱夜间磨牙的困扰，保护好我们的牙齿和面部形态。