停止哺乳后变瘦的真相，一分钟说清会变胖还是变瘦

停止哺乳会变瘦还是变胖？停止哺乳后饮食习惯改变会变瘦。断奶后机体只需供给一个人的热量和营养，相对来说进食量少了，而且饮食不需要像以前那样注重了，可以多吃青菜等粗纤维比较多的食物，故容易瘦，而且人体内的催乳激素水平也下降了。

停止哺乳后变瘦的真相

当孩子生长发育到一定时期，需要给宝宝断奶，并添加合适的辅食，让宝宝摄入更多营养。这个时候部分宝妈在停止哺乳后，体重会减轻，会变瘦，其真相是体内雌激素水平降低、饮食习惯改变、食欲下降共同作用的结果，具体内容如下：

1、雌激素降低

产妇停止哺乳以后，身体内的雌激素水平开始下降，雌激素的减少使得女性身体不容易堆积脂肪，小孩不喝奶了，吃得也少了，大半年内假如刚开始瘦得话基本可以变成准备怀孕的模样。

2、饮食习惯改变

在哺乳期宝妈吃高脂肪食物，可能会导致身体中有过多的脂肪，出现肥胖，而宝宝断奶后，吃腻了大鱼大肉，很多时候绿色蔬菜反而吃得更多，不仅减少了脂肪堆积，而且还能够补充身体纤维，促进肠胃蠕动，有减肥的效果。

3、食欲下降

部分宝妈停止哺乳以后会变瘦，还跟食欲下降有关，由于小宝宝已不喂母乳，新手妈妈也就无需在乳汁分泌了，那样新手妈妈的食欲也就变小出来，吃得少了，当然也会瘦下来了。

断奶后瘦身的方法

大多女性朋友在生完孩子之后也要经过一段时间的哺乳，这时为了保证宝宝有充足的营养，所以女性朋友一般情况下也会摄取足够的营养，这样的话女性朋友就会变得特别肥胖。所以爱美的女性朋友在断奶之后就会开始减肥，我们平时可以通过控制饮食、做适当家务等方法来达到瘦身的效果。具体如下：

控制饮食

断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃，会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥。

自己带孩子

断奶后比较好是自己带宝宝，一来跟宝宝增加感情，二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。

做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法，更有利用身体的恢复。

停止哺乳喂养之后女性的体重会出现下降的情况，这是因为在停止哺乳喂养之后，女性身体内的雌激素降低、饮食习惯发生改变、食欲下降等，就会导致女性的体重开始下降，不过这并不是一定会出现体重下降的情况，有个别女性在停止哺乳喂养之后，由于缺乏运动以及热量摄入过高，会出现变胖的情况。