产后抑郁症的预防，这4个预防措施很必要

产后抑郁症的预防，和谐的家庭环境可预防产后抑郁的发生。对于产妇来讲，若觉得自己有抑郁的倾向，那么可以做一些产后抑郁症自我测试题，以协助判断自己的状况。

产后抑郁的概念，最早在1968年由精神病学专家布莱斯·皮特提出，指女性在产褥期出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁等明显的症状，典型的产后抑郁症发生时间是产后6周内。目前，我国女性产后抑郁症的发生概率逐年上升，因此适当的做一些预防措施很重要，尤其是对于第一次生育的女性。

产后抑郁症的发病率在百分之多少

调查研究发现，10%-15%的女性会出现产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。

由此可见，产后抑郁症的发病率是十分高的，对于有轻微产后抑郁情绪的女性来说，一般通过自我调节可以恢复，若没有得到及时的缓解，久而久之，不断的消极情绪的积压就会导致病情的加重，从而发展成中度、重度。

• 需要提醒的是，产后抑郁症的持续时间可长达数年之久，这些往往是重度患者。不知道大家有没有看到过抑郁症母亲携子跳楼、抑郁症母亲自杀的事件，这些在常人眼里可能无法理解，但却是真实发生的。对于一些重症患者，为了不想让孩子受苦，可能会一起结束自己和孩子的生命。

根据广东省卫计委的最新统计，“全面二孩”政策实施一年来，广东新增二孩出生人数40.78万人，其中很大一部分都是高龄产妇。有精神心理科专家指出，人们在将眼光投向高龄产妇、社会资源等问题的同时，切莫忽视“二孩妈妈”的心理问题，临床上高龄二胎妈妈产后抑郁的发生率，要比头胎年轻妈妈增加1.5倍左右。

专家指出，在引起产后抑郁症的因素中，社会、经济、文化及家庭因素占比颇高，另外人格特征因素是主要因素之一，针对于逐年上升的发病率，做一些适当的预防工作是必要的。

产后抑郁症的预防措施

对于夫妻来说，在准备生育前应该做足充分的心理和物质准备，不要因为长辈的压力就草率生娃，要想到生娃之后的事情，只有做好了准备，才更容易从心理上接受一切。对于女性来说，应做好以下预防措施。

了解产后抑郁症

待产妇与丈夫可阅读有关的书籍或参加讲座，对产后抑郁症多些了解，作好心理准备，并预早安排分配时间和工作。此外还可以咨询专业医生，医生可以评估患病的风险，如果是产后抑郁症的高危人群，医生还可以给予支持帮助和治疗。

产后抑郁的高危人群

• 1、产妇曾经有过抑郁、焦虑等心理疾病史，或是有家族史；
• 2、缺乏家庭支持；
• 3、曾经有过家暴经历（包括童年期）；
• 4、经济条件差；
• 5、生产过程不顺利；
• 6、孩子的出生不被期望；
• 7、产妇在每个月的月经前期，会出现比较严重的心理和生理波动，称之为“月经前期综合征”。

情绪的宣泄

若是出现了抑郁或沮丧的症状，应及时进行缓解，以免发展成产后抑郁症，比如和老公或者是闺蜜说说，有时情绪宣泄出去了也就好了，憋久了容易出事。

• 对于丈夫来说，应对她信任、同情和给予支持；尤其丈夫的爱护和谅解至为重要。另外，丈夫或家人也可以提供实际的帮助，例如：分担日常的家务和照顾孩子，让妈妈有机会休息一下。

避免很好主义

妈妈们不要对自己要求太高，自责也是产后抑郁症的诱因之一。要知道自己没有三头六臂，努力的做好自己能做的就可以了，不要把自己推向很好主义。

难熬的日子很快过去

对于新手妈妈来说，照顾一个新生宝宝很有挑战，会有崩溃、会有焦虑，如果这些让你不知所措，那么请记住难熬的日子只是暂时的。

• 妈妈们不妨把目光转向宝宝，在自己一天天的精心照顾下，宝宝也在茁壮的成长，这也不失为一种乐趣，珍惜孩子的小时候吧。

有专家表明，无疼分娩可以减小产后抑郁症的发生率，因为剧烈的分娩疼痛，会给产妇的机体产生整体的负面影响，包括呼吸、循环、消化、精神等系统，已有研究证实，分娩疼痛是产后抑郁的主要因素之一。

产后抑郁的概念，最早在1968年由精神病学专家布莱斯·皮特提出，指女性在产褥期出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁等明显的症状，典型的产后抑郁症发生时间是产后6周内。目前，我国女性产后抑郁症的发生概率逐年上升，因此适当的做一些预防措施很重要，尤其是对于第一次生育的女性。