产后怎样使后位子宫变前位子宫？产后怎么帮助子宫恢复？

产后怎样使后位子宫变前位子宫？产后怎么帮助子宫恢复？④抬臀运动。抬臀运动不同在于取坐位，双臂交叉抱于胸前。深吸一口气，将臀部向前上方抬起约5厘米，再缓慢向后上方抬起至腹部肌肉呈紧张状态，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。

产后怎样使后位子宫变前位子宫

实际上，子宫前位和后位是解剖上的定义。子宫是像手掌一样的器官，如果向前倾，即向腹壁的方向倾，就是前位;如果子宫向后倾，即向背部的方向倾，就是子宫后位。实际上子宫无论是前位还是后位都是正常状况。大家可以尝试一下以下一些产后运动，产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原。增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫的恢复。

①仰卧运动。妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手手心向下放在大腿上。接着将头部用力抬起，使双手触及膝盖，保持此动作5秒钟后恢复至起始位。仰卧运动动作建议连续做10次。

②腹肌运动。腹肌运动需要妈妈平躺于床上，将双膝弯曲，双手心置于下腹部。接着将臀部收紧，使背部紧压于床面，保持此动作5秒钟后恢复至起始位，腹肌运动动作建议连续做10次。

③胯部牵拉运动。胯部牵拉运动前奏是平躺于床上，将左腿弯曲，右腿伸直并屈曲脚部。接着将右脚跟尽量向前伸，同时将右腿的肌肉绷紧，使胯部随之向前运动，保持此动作5秒钟，然后将脚跟回缩至起始位。建议连续做10次。

产后怎么帮助子宫恢复

子宫对一个女人来讲很重要，不但具有孕育的功能，而且还是内分泌的功能，生了孩子之后，女人的子宫受到很大伤害，如果没有做好保护措施是会引起妇科疾病的，比如宫颈炎、宫颈糜烂、子宫癌等，女性产后应注意好好休息，营养的摄入也很重要，顺产时子宫和阴道都受到很大的压迫和挣扎，导致子宫恢复时间比较慢。

产后第三天开始，连喝5-7副生化汤，可以加强子宫收缩，排除恶露，帮助子宫恢复到产前状态。生化汤一般普通中药房就有，主要油当归、川穹、桃仁、炮姜、炙甘草等五味中药组成。月子时饮食也比较重要。除了轻微的盐之外，比较好不要加任何调料。不要吃任何凉的东西。冷水饮料都不能喝，要喝温水或者热水。生产后前半个月坚持每天两碗红糖水，也有利于恶露排出和子宫复原。

比较好母乳喂养，宝宝吸吮的时候，对于子宫恢复非常有利，妈妈能减肥，对宝宝也是比较好的。产后第一天必须要绑上收腹带，收腹带并不是单纯的拿来收腹，而是可以帮助防止子宫下垂。产后要多休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，饮以清淡为主，经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式，女性可以通过这些方法让子宫快速恢复。

子宫在女性怀孕的期间，发生了非常大的变化，也是为了更好的孕育宝宝。子宫更像宝宝的第一个妈妈呢，为了宝宝的成长，也是很辛苦的。所以在宝宝出生之后，新妈妈们可要好好的护理子宫，这样才能够让子宫恢复好。