哺乳期可以吃燕麦？有提高免疫力、减少色斑等功效

哺乳期可以吃燕麦吗？哺乳期吃燕麦是有好处的。燕麦能够引起部分人群过敏，哺乳妈妈食用燕麦后会通过乳汁影响到宝宝，因此，建议哺乳妈妈在食用完燕麦后，要小心留意观察宝宝是否有过敏反应。

哺乳期可以吃燕麦

哺乳期妈妈是可以吃燕麦的，尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科，但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象。燕麦有“天然美容师”之称，可以除皱、补水，有着极好的美容功效。经常使用燕麦加牛奶敷脸，皮肤会变得光滑细嫩。

1、燕麦是一种营养丰富的食物，主要含有淀粉，淀粉是一种碳水化合物，也是我们经常吃的主食。适当吃燕麦可以保证能量的摄入，让哺乳期的妈妈们尽快恢复体质。

2、燕麦含有丰富的蛋白质和氨基酸，既能增加哺乳期妈妈的能量摄入，又能保证哺乳期妈妈的乳汁富含蛋白质，有利于婴儿的身体发育。

3、燕麦片富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘症状。

4、燕麦的血糖生成指数低，脂肪含量低，特别适合高血糖的哺乳期妈妈食用。燕麦还有皮肤保湿、美白、祛斑功效。

但是妈妈们注意不要吃普通麦片，一定要吃纯正的燕麦片，因为普通麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、砂糖、奶精等成分，乳期妈妈吃了普通麦片可能会发生回奶现象，导致奶水减少的状况。

哺乳期吃燕麦的功效

哺乳期吃燕麦的功效是比较多的，能提高睡眠质量。能减少皱纹、色斑、有美肤的作用。 还可以有利于增强哺乳妈妈的免疫力。以及起到减少皱纹色斑的功效好处是比较多的，具体如下：

1、有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量

婴儿出生时，他们经常吵闹，以至于他们的母亲睡不好觉。很多宝宝经常半夜哭闹，会大大影响妈妈的睡眠质量。因此，提高哺乳母亲的睡眠质量尤为重要。燕麦是一种有价值的睡前产品，因为它含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺来帮助睡眠。

2、有利于增强哺乳妈妈的免疫力

因为妈妈还要负责母乳喂养，即使感冒了也要尽量少吃西药，否则会影响宝宝。因此，提高其疫力，减少感冒的机会就显得尤为重要。燕麦可以抗菌，抗氧化。有效增加人体免疫力，抵抗流感。因此，哺乳期的妈妈不妨多吃燕麦，提高自身免疫力。

3、有减少皱纹色斑的功效

燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化斑点，保持皮肤白皙美丽，对哺乳妈妈雀斑、皮肤干燥的问题有一定的疗效。经常吃能让皮肤滋润白皙。燕麦和牛奶一起吃，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素和各种微量元素的吸收，美容效果更好。

哺乳期吃燕麦的功效是比较多的，对于哺乳期的产妇是有好处的，需要注意的是，除了燕麦以外，哺乳期内还应当多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤，营养价值较高，而且具有下奶的功效。

哺乳期吃燕麦的注意事项

虽然哺乳期是可以吃燕麦的，但是也有一定的注意事项，不宜与回奶的食物一起吃，而且在食用燕麦的时候，要注意观察宝宝是否有过敏反应，避免影响宝宝。以下是关于哺乳期吃燕麦的注意事项。

1、不可食用普通麦片代替燕麦

不能吃普通燕麦片代替燕麦片。普通燕麦片含有小麦、大麦、麦芽糊精、糖、奶精等。哺乳期妈妈吃普通燕麦片时，可能会出现回奶现象，导致奶量减少，不利于下奶，影响宝宝。

2、不宜与回奶的食物一起吃

母乳喂养的妈妈需要喂奶，所以吃燕麦的时候，不要添加韭菜、辣椒等会回奶的食物。

3、不要食用过多

母乳喂养的妈妈一次不宜吃太多燕麦，比较好每天40克左右，否则会引起胃痉挛或腹胀。

4、注意宝宝是否过敏

妈妈们吃燕麦时要注意观察宝宝是否有过敏反应。

燕麦粉是一种营养成分较高的食材，主要用来保健养生，合适体质比较差，钙以及他微量元素缺失的人员，哺乳期的宝妈也可以吃，有提高哺乳妈妈睡眠质量、增强免疫力、减少色斑等好处，吃的时候要注意不要与回奶的食物一起吃，也不要吃太多，同事还要注意宝宝是否出现过敏现象，如果出现了要及时停止食用。