痛经的缓解方法和注意事项(卵泡破裂后多久排卵子？)

痛经的缓解方法和注意事项？卵泡破裂后多久排卵子？用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用。

痛经的缓解方法和注意事项

患有痛经的女性，其实都承受着常人无法想象的疼痛，很多人认为痛经一会就过去了，忍忍就好，但是却不知道这給女性生活的各个方面都带来了极大的影响，所以女性可以了解一下缓解的方法，那么痛经的缓解方法和注意事项有哪些呢？

在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

经期保持温暖可缓解经痛

很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛感太强烈时可以服用止痛药

卵泡破裂后多久排卵子

我们女性每个月都会排出一个成熟的卵子，如果恰好碰到优质精子，就会结合成受精卵，一个新的生命就这样诞生了。很多女性不知道卵子什么时候排出，只有卵泡成熟了，破裂后才会排出卵子。备孕期的女性朋友们一定要注意监测自己的排卵期。那么卵泡破裂后多久排卵子呢？下面，听听小编怎么说吧！

如果在正常排卵的情况下，卵巢中有一个发育比较优势的卵泡就会成熟，通常卵泡破裂会发生在月经周期中期的时候，但是这个一定要在月经比较规律的前提下，排卵往往都是在下个月，来月经之前14天开始排卵，也就是大家所说的排卵期，这时候会分泌大量的物质。

卵泡每天都会增长，发育到18~23mm的时候，就是成熟的卵泡可以随时排出体外。如果想要生宝宝的话，就可以在今天过后一周那做合理的安排，为了提高受孕几率，性生活后可以将臀部抬高半个小时，在排卵后24小时内可以怀孕。

只有在卵泡发育成熟以后才会排除，这时候怀孕的几率是比较大的，想要怀上宝宝就可以在这个阶段内进行性生活，这也是需要夫妻双方来共同努力的，很多人对于怀孕这件事压力都是比较大的，只有放松心情才会更有利，怀孕这种事情是不能着急的。

正常的女性每个月都会排出卵子，当卵子和精子相遇之后，受精并顺利的在子宫内着床就表示女性怀孕了，女性排卵是怀孕的必要条件，而且卵泡的质量也会影响到受孕的成功率。