代谢慢的十大表现，皮肤暗淡正是信号之一

当一个人出现新陈代谢变慢的时候，可以通过运动加食疗的方式改善，运动的方式可以是跑步、瑜伽、散步；而食疗的话可以多吃洋葱、玉米、海带、大蒜加速机体新陈代谢。

基础代谢对于每个人来说都是非常重要的，当一个人代谢减慢的时候，就会出现很多的问题，所以这个时候就要通过调理基础代谢的方法来提高代谢速率，否则就不是长胖那么简单了。其实想要调理个人的基础代谢，就要明确自己基础代谢慢的原因，如果不能对症下药或者调理的方向不正确都没方法改善。

一个女性基础代谢变慢以后，就会出现各种各样的症状，下面将重点讲一讲基础代谢慢的症状有哪些。

1、减肥困难：吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢快的人能够更多更快速地将热量消耗掉，而新陈代谢水平较低的人，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，转化成了脂肪。

2、皮肤暗淡：新陈代谢慢会使角质层细胞无法脱落，角质会厚厚地堆积在皮肤表面，肌肤因此会变得暗淡粗糙，脸上的角质不及时去除还会严重影响营养物质和护肤保养品的吸收。

3、怕冷：新陈代谢慢的表现之一是怕冷，因为新陈代谢较慢的人，身体散发的热量较少，所以在相同的气温下，会比新陈代谢快的人感觉到冷；

4、时常疲劳：随着身体以更慢的速度燃烧能量，会让你时常感到疲劳，在日常生活中会出现打哈欠、嗜睡等症状；

5、便秘问题：因为新陈代谢变慢，肠道运输时间也变长，食物走完整个消化过程后，才能被仔细的利用和排泄，因此，新陈代谢慢的人，更容易出现便秘的情形；

6、气血不畅：新陈代谢慢的表现还有气血不畅，容易导致头晕、头昏、气短等现象。

当一个女性出现新陈代谢缓慢的情况就会出现怕冷、皮肤暗淡无光泽、便秘、排便周期变长、浑身无力、没有食欲、消化不良、头痛头晕、减肥困难等症状。当女性有这些症状出现的时候，就可以通过查各年龄阶段基础代谢表，确认自己是不是真的代谢变慢了，当然也可以通过公式自己的基础代谢。