一晚上不代谢怎么回事？久坐人群真得引起注意

关于新陈代谢慢的原因和促进新陈代谢的方法介绍，机体的新陈代谢随着年龄增加不断降低，因此建议大家坚持锻炼，养成良好的生活习惯才能使新陈代谢处于稳定状态。如果是因为甲状腺功能导致新陈代谢速率下降，需要在医生的指导下进行药物治疗。

新陈代谢是人体正常的生理活动，也是人体的细胞自我更新的过程，机体新陈代谢的速率反应了一个人的健康状况，正常情况下机体随时都在进行新陈代谢产出能量，以维持机体正常的生理活动。

正常情况下，机体在晚上的新陈代谢速率是比较快的，如果机体新陈代谢变慢，并且一晚上都不代谢那可能和年龄、疾病、活动量不足等因素影响有关，以下是机体一晚上不代谢的原因：

1、年龄增大

年龄和新陈代谢速率成反比，一般随着年龄的增长，新陈代谢会逐渐变慢。并且因为男性和女性的身体差异，女性的新陈代谢相较于男性会更慢一些。

2、甲状腺功能减退

甲状腺的生理意义在于促进物质与能量代谢，促进身体正常的生长和发育，如果甲状腺功能减退，机体内的能量转化会逐渐变慢，新陈代谢也会逐渐变慢。

3、久坐或睡眠不足

长期久坐和睡眠不足会导致机体血液血液循环减慢，从而导致新陈代谢缓慢或异常，还容易长期面临高血压、糖尿病、肥胖症的风险，久坐人群一定要注意。

四个方法提高新陈代谢的速率

新陈代谢的速率如果长时间处于一个比较低的状态，人体的就会出现肥胖、畏寒怕冷、食欲不振、身体抵抗力下降，以及皮肤变差等症状。人体的新陈代谢变慢对身体健康影响难以忽视，我们可以通过一些方法来提高机体的新陈代谢速率。

新陈代谢变慢对机体的影响明显，大家如果想要促进新陈代谢，使机体处于一个健康的状态可以采取以下措施：

• 1、科学的运动锻炼：跑步，游泳或骑自行车等运动可促进血液循环，提高机体的含氧量，有助于加快新陈代谢的速率。
• 2、保持充足的睡眠：睡眠不足会导致新陈代谢变慢，人体在深度睡眠的情况下能消耗更多的氧气，血液循环会逐渐加快，因此充足的睡眠也有助于新陈代谢；
• 3、每天喝1800~2500ml水：据科学研究显示，喝水多的人的基础代谢率明显比喝水少的人的基础代谢率更高，多喝水有助于机体代谢，细胞再生，建议一天喝1800~2500ml水；
• 4、合理膳食：在日常生活中，可以多吃帮助提高新陈代谢速率的食物，比如富含蛋白质、纤维素、以及维生素b群的食物。

人体经过新陈代谢获取支撑生理功能的所需能量，在晚上时机体法人身体代谢会变快，如果机体一晚上都不代谢，通常和年龄增大、甲状腺功能减退、以及久坐或睡眠不足等原因有关。生理或是病理因素到时的新陈代谢变慢可以在医生的建议上使用药物治疗，如果是活动量不足导致的新陈代谢速率上降，在日常生活中一定要注意做一些运动。