老公精子活力只有30，怎样才能成功受孕？吃什么比较好？

老公精子活力只有30，怎样才能成功受孕？吃什么比较好？要增加受孕机会，除了采取正确的性爱姿势外，饮食也是非常重要的。以下是一些有助于提高男性精子活力和数量的食物。

锌

锌是一种重要的微量元素，对于男性生殖系统功能发挥至关重要。富含锌的食物包括瘦肉、贝壳类海鲜、坚果和全谷类食物等。在膳食中增加足够的锌可以改善精子数量和质量。

推荐摄入：每天建议摄入15毫克锌。

• 牛肉：100克瘦牛肉含有7毫克锌。
• 蛤蜊：100克蛤蜊含有14毫克锌。
• 杏仁：每天适量食用杏仁帮助补充锌元素。
• 全谷类食物：如燕麦、全麦面包等富含锌。

通过合理搭配食物，摄入足够的锌有助于提高男性精子活力。

维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以保护精子免受自由基损伤。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜和西兰花等。.推荐摄入：每天建议摄入90毫克维生素C。

• 柑橘类水果：例如橙子、柠檬等富含维生素C。
• 草莓：每100克草莓含有60毫克维生素C。
• 菠菜：每100克菠菜含有30毫克维生素C。
• 西兰花：每100克西兰花含有110毫克维生素C。

增加维生素C的摄入量可以改善精子质量和活力。

胡萝卜素

胡萝卜素是一种重要的营养物质，可帮助促进精子活力和数量。富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、南瓜、番茄和红椒等。.推荐摄入：每天建议摄入6000微克胡萝卜素。

• 胡萝卜：每100克胡萝卜含有8000微克胡萝卜素。
• 南瓜：每100克南瓜含有4000微克胡萝卜素。
• 番茄：每100克番茄含有2500微克胡萝卜素。
• 红椒：每100克红椒含有3000微克胡萝卜素。

增加富含胡萝卜素的食物摄入量可以提高精子质量和数量，增加受孕机会。

要成功受孕，除了正确选择性爱姿势外，饮食也是非常重要的。适当增加锌、维生素C和胡萝卜素的摄入量可以改善男性精子活力和数量，从而提高受孕机会。合理搭配这些食物，并坚持长期补充，将对提高受孕成功率起到积极的作用。