哺乳期要补充什么营养？产后多久能做卵巢保养？

哺乳期要补充什么营养？产后多久能做卵巢保养？维生素：乳母摄取的许多维生素对保持乳汁营养成份稳定，维持乳母健康和促进乳汁分泌有重要作用，如VB1有促进乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

哺乳期要补充什么营养

哺乳期的营养非常重要。产妇应逐步补充妊娠和分娩消耗的营养储备，分泌乳汁，并承担哺乳婴儿的负担。因此，在此期间充足的营养非常重要。母乳中所含的营养成分是婴儿最理想的食物，能够满足婴儿生长发育的需要，适应他们的消化能力。如果护士营养不良，不仅会影响母亲的健康，还会因奶质量下降而影响婴儿的生长发育。为了母亲的健康和保证母乳的质量，每天都要补充各种营养，同时要注意合理全面的营养。让我们看看哺乳期补充什么营养:

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使自己体内处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。>>适合女性产后补血食谱

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

产后多久能做卵巢保养

专家建议比较好是在25岁以后开始保养卵巢，25以后卵巢就开始衰退了，注意合理的饮食结构，定期做体检等，卵巢的保养是一个长期的过程。

为什么要保护卵巢？卵巢保养是什么？

①卵巢是女性的生殖器官。卵巢除分泌两种主要类固醇激素、雌激素和孕激素外，还分泌少量雄激素。

②卵巢保养是指女性保养卵巢要顺映卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，有助于卵子质量的提升，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

胎儿是通过植入子宫而怀上的，所以在胎儿生长十个月后，产妇的子宫和卵巢会发生一些变化，如果产后子宫和卵巢得不到很好的照顾，也会引起很多妇科疾病，那么让我们来看看上述内容:产后多久能做卵巢保养。