女人贫血怎么调理？补气养血按这5步走准没错

女人贫血怎么调理？贫血多是缺铁性贫血

比如贫血首先要注意饮食，均衡吃肝脏、蛋黄、谷类等含铁丰富的食物。如果饮食中铁的摄入不足或缺铁严重，应立即补充铁剂。维生素C可以帮助铁的吸收和血红素的生成，所以维生素C的摄入要充足。

女人贫血调理方法

说到贫血的问题，相信大家都很熟悉。其实贫血看似无害，其实对人体健康的隐患是巨大的，尤其是对于女性朋友来说，贫血更为常见，更应该引起重视。下面就来带大家了解下女人贫血怎么调理。

1.注意起身速度

贫血患者早上起床要慢。如果起得太快，容易头晕，一不注意就会摔倒。除了起床的速度，每天剧烈运动的幅度也要小一些，以免不适。

2.药物调理

如果患者贫血严重，出现面色苍白、体虚的症状，可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁糖浆等，可以起到补血的作用，有助于改善贫血。

3.保持好心情

保持好心情很重要。愉快的心情可以影响内分泌的变化，增加肾上腺分泌，从而使身体的血液流动顺畅。血气通畅的人，日常生活中能保持良好的血液循环，比如吃好、休息好，健康指标自然也能跟上。

4.饮食调节

女性贫血可能是由于体内失血过多，或者红细胞生成不足造成的。可以适当吃一些补气血的食物，如红枣、枸杞、阿胶、桂圆等。这些食物含有一定量的铁。食用后可以帮助补血，改善患者的贫血症状。

5.保持适度运动

俗话说“生命在于运动”，这也说明了必要的运动对于保持造血功能的正常也是必不可少的。贫血女性不能做剧烈运动，但必要的运动还是需要的。必要的运动可以增强人体的造血功能，保持皮肤水嫩细嫩。贫血女性可以适度做一些慢跑、跳舞等活动。

女性贫血可以多补充含铁类的食物、高蛋白的食物、注意锻炼身体、保持良好的心态。贫血大部分情况下为缺铁性贫血，多吃含铁的食物如动物肝脏、菠菜、西红柿等能补铁，起到改善贫血的作用。多吃豆类、鸡蛋、牛肉等高蛋白食品能补充蛋白质，血红蛋白是血液合成的重要原料之一，多吃此类产品能起到改善贫血的作用。另外，适当的身体锻炼以及良好的心态也有助于女性身体的恢复。