让卵泡发育好有什么方法？怎么样卵泡发育的好？

让卵泡发育好有什么方法？怎么样卵泡发育的好？当然不是提倡大家要避免性生活，一定频率的性生活是能够起到愉悦身心、增加身体健康和抵抗力的。那么不洁的性生活可能是对于卫生条件不注意或者是使用的避孕套不洁或者男方的卫生问题等等。不注意可能会诱发盆腔炎、支原体衣原体感染等等，这一系列会影响卵子的活力。

让卵泡发育好有什么方法

1、合理饮食，营养均衡

合理获取营养很重要，因此要养出质量高卵子，吃是非常关键的一环。我们可以多进食一些可以改善卵子发育环境、促进卵泡发育的食物。一般来说，一日三餐合理搭配，尤其是保证早餐的摄入以及早餐的多样性，对提高卵子质量很有帮助。除非是很缺某一种营养，否则不建议营养补充过于单一哦~

2、避免久坐，适当运动

久坐不仅会使盆腔充血，影响宫腔血液循环，女性久坐的话更容易导致妇科疾病。从而影响卵子发育的环境，还能导致卵巢缺氧，为不孕不育埋下祸根。因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持适量的运动，有利于全身的血液循环，给卵巢供给足够的氧气和营养，改善卵子质量。

3、保持心情舒畅

女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。医生指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会更加健康。因此计划怀孕的准妈妈们一定要调整好自己的心理状态。

4、良好生活环境，优质的睡眠

备孕前夫妻二人一定要戒烟戒酒，不熬夜，养成好的生活习惯，给卵子创造良好内环境;保证居住和工作的环境安全无污染，无辐射，无毒害物质，给卵子创造良好外环境。过度的夜生活会破坏大家的生物钟，有研究表明，如果长期的睡眠在4～6个小时，这是对内分泌型是最不好的方式，所以说想要有好卵子首先得有优质的睡眠。

5、避免不洁的性生活

怎么样卵泡发育的好

如果经常出现卵泡发育不良的情况，这个时候不妨通过食用黑豆来进行适当的调理。比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。

同时，三餐食谱要以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。另外，咖啡因也可对激素分泌产生消极影响，降低受孕机率，所以，咖啡每天限在2杯之内，茶水每天勿超过5杯，尤其不要喝浓茶。

卵泡如果不能发育成熟达到1.6到2.0以上，就说明可能有多囊卵巢、高乳血症、内分泌紊乱疾病等等。但有些病人可能就是先天性的，卵巢无法再生长。但大部分病人是可以治疗的。比如使用FSH、促卵泡生成素、MHH、HMG等。监测卵泡的最佳时间应该从月经的第11开始，然后月经的第14天，第17天，这是普通的测卵泡。通常卵泡发育不良需要彩超监测排卵及内分泌化验，而后根据结果促排卵治疗即可。

女性的卵巢当中每个月会有几个卵泡发育，它们基本上是同时发育的，但是只有一个能够发育成熟，其它的就会慢慢萎缩消失了。不过哪个卵泡可以发育好发育成熟，其实是我们无法判断的，会受到很多因素的影响。