备孕期间补充叶酸应该需要注意些什么呢，这6点应该要提前了解

备孕期间补充叶酸对于准备怀孕的夫妻来说是非常重要的。叶酸不仅可以预防胎儿神经管畸形，还可以提高受孕率和胚胎着床率。然而在补充叶酸时也需要注意一些事项，下面将介绍六点需要提前了解的内容。

补充时间

在备孕期间女性应该从计划怀孕之前开始补充叶酸。比较好在停用避孕措施后的三个月内开始服用，以确保身体有足够的叶酸储备。此外叶酸的最佳吸收时间是在空腹时服用所以比较好选择早晨或睡前服用。

剂量选择

根据国际推荐标准，备孕期间每天应该摄入400-800微克的叶酸。如果存在一些特殊情况如多次流产或有家族性神经管畸形病史等，则可能需要增加剂量。但是请务必在医生指导下进行剂量调整。

食物来源

除了口服叶酸片外，我们也可以通过食物来摄入叶酸。绿叶蔬菜、豆类、坚果和谷物等都是富含叶酸的食物。在备孕期间应该增加这些食物的摄入量，以补充体内的叶酸需求。

合理搭配

除了叶酸外，备孕期间还需要摄入其他营养素。维生素B12、维生素B6和维生素C等都对胎儿发育有重要作用。因此在补充叶酸的同时应该注意合理搭配其他营养素的摄入。

避免过量

尽管叶酸对于备孕期间非常重要，但是过量摄入也可能会带来一定的风险。长期高剂量服用可能导致口腔溃疡、恶心呕吐等不适症状。因此在服用叶酸时应该严格按照医生建议的剂量进行。

在备孕期间补充叶酸是必不可少的，但是我们也需要注意一些事项。要选择适当的时间开始补充；其次根据医生建议确定正确的剂量；此外在日常饮食中增加富含叶酸的食物；同时合理搭配其他营养素的摄入；最后要避免过量服用。通过正确补充叶酸，可以为备孕夫妻带来更好的健康和宝宝的健康发育。