孩子很难入睡的七大解决办法，改善环境一觉到天亮

孩子很难入睡的七大解决办法，孩子很难入睡可能是睡眠环境有问题。通过创造有利于睡眠的环境，睡前给孩子喂食，适量补充维生素D，让孩子很难入睡。孩子可能会因为环境原因而难以入睡，这可以创造一个有利于睡眠的环境。不要太冷也不要太热。被子不要太厚，让宝宝处于舒适的状态，平时更好入睡。

父母都会面临的一个问题就是孩子睡眠不好，自己又无能为力。父母首先要改变的是孩子睡得太多或者不想睡，保持良好的睡眠时间和规律，想要快速解决的话，可以改善自己的睡眠缓解，同时增加活动量，让宝宝困一点，这样更好入睡。

孩子很难入睡的七大解决办法

1、睡眠环境

保证卧室光线昏暗，安静，室内噪音低。如果你的孩子不喜欢完全黑暗的房间，打开一盏小夜灯，或者让门厅的灯开着，卧室的门开着。

2、增加白天活动量

白天可以让孩子更加活跃和兴奋，这样会有一定的疲劳感，有利于晚上快速入睡。睡前不要让宝宝玩的太高太兴奋，会导致孩子过于兴奋，难以入睡。

3、使用安抚奶嘴

很多妈妈母乳喂养宝宝的时候，最后总是以奶睡告终，但其实奶睡是不可取的。但从另一个角度也可以说明，吸吮对宝宝来说就像一只大大的安抚手，能让他很快平静下来。所以可以适当给宝宝使用安抚奶嘴，这样会事半功倍。

4、心情愉快

睡前不要批评孩子，这样孩子才能有好心情入睡。另外，不要让孩子看刺激的电视和动画片，容易让他们兴奋或者做梦。睡觉前，妈妈可以摸摸宝宝，给大一点的孩子按摩。

5、毛茸茸的物品

大多数孩子对毛茸茸的东西感兴趣，会产生依赖感。睡前给孩子准备毛毯或毛绒玩偶，可以帮助孩子入睡。睡前减轻焦虑。

6、规划睡眠过程

其实睡觉和其他行为一样，一旦养成习惯，对你入睡会很有帮助。父母可以刻意设置一套睡眠流程，比如什么时间洗澡，安慰，然后上床讲故事，最后哄孩子入睡。

7、睡前小吃

儿童可能需要一天三餐以上的食物来维持生命，所以睡前吃零食可以帮助他们的身体在晚上保持足够的能量。合适的选择可以包括牛奶、全麦面包或水果，但要避免吃太多零食，尤其是大一点的孩子，因为饱腹感会影响睡眠。

对宝宝来说，睡眠质量是很重要的，如果说睡眠质量不好的话，会影响到身体发育，此时要寻找方法解决，比如增加白天的活动量，让宝宝疲劳一点，这样睡意会更严重，因此睡眠质量能够得到改善，有需要的还可以给孩子吃一些小零食，这样也能让他们更容易睡着。