网传备孕减肥吃十天水煮菜可以瘦30斤是真的吗?
作者:全民健康网 时间:2024-01-19 浏览:136
网传备孕减肥吃十天水煮菜可以瘦30斤是真的吗?十天吃水煮菜瘦30斤不太可能。对于想要减肥的人来说,一定要健康减肥,除了调整日常饮食结构外,还要加强锻炼,这能够避免体内热量以及脂肪堆积,从而起到更快的减肥瘦身效果。
减肥饮主要低脂,低油,低盐,低糖,低热量,还要高饱腹感,同时要保证营养均衡,减肥不能只吃水煮菜,而是可以通过合理的饮食搭配来健康瘦身减肥,比如牛奶、鸡蛋、牛排、鱼等等,这些搭配水煮菜一起食用更健康,一下是为大家推荐的七天的一日三餐健康减肥食谱,一起来看看。
第一天
- 1、早餐:2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉;
- 2、午餐:一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓;
- 3、晚餐:一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。
第二天
- 1、早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药;
- 2、午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜;
- 3、晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
第三天
- 1、早餐:2个煎蛋、一碗无糖八宝粥、一个橙子;
- 2、午餐:一个无糖馒头、一份西兰花水煮胡萝卜、一份木耳煮鸡胸肉(加点酱油调味);
- 3、晚餐:一份清蒸鲈鱼、一根黄瓜、一份水煮白菜。
第四天
- 1、早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个;
- 2、午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽;
- 3、晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜。
第五天
- 1、早餐:一杯无糖豆浆、一份豆腐花(加少量蜂蜜水)、2片全麦面包;
- 2、午餐:一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、10颗圣女果;
- 3、晚餐:一份水煮鸡胸肉西兰花、一份蚝油生菜、一碗花甲汤。
第六天
- 1、早餐: 牛奶 一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗;
- 2、午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜;
- 3、晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份,虾仁炒冬瓜。
第七天
- 1、早餐:2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉;
- 2、午餐:一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓;
- 3、晚餐:一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。
十天吃水煮菜瘦30斤这是不太可能的。吃水煮菜虽然有助于减肥,但是这种方法是非常不健康的,并不能满足身体正常的营养需求,而且对身体的伤害非常大,所以不建议大家采用这种方法减肥。
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