孕期长胎不长肉的方法，孕期体重增加了12-20斤正常吗？

孕妇长胎不长肉。孕期增重要根据孕前体重决定，如果孕前体重指数比较高超过30斤，整个怀孕期间增加体重应控制在10斤以内，如果体重指数在25-30之间，体重增长应该是在20斤左右。如果体重比较标准，体重指数为18.5-23.9之间，这时体重的增长控制再30斤左右，不能超过40斤。

中国孕妇标准体重计算方法是用身高减去105，得出体重，在这个基础上上下浮动10%均为正常体重。孕妈妈可以通过自己计算来控制自身孕期体重。

长胎不长肉

长胎不长肉原本应该是孕期妈妈的理想状态，然而有很多孕妈妈却做不到这一点，要么胎儿较大或正常的同时准妈妈的脂肪大量积累，要么胎儿偏小的同时准妈妈的脂肪大量积累，以至于长胎不长肉这种本来属于常态的现象变得少见。

1. 1. 虽说孕期补充营养很重要，但凡事要有个度，如果孕期体重增长过快，不仅会让胎儿的发育存在风险，还可能增加孕妈患妊娠糖尿病，妊娠高血压等疾病风险，所以不宜过量长肉；
2. 2. 如果整个孕期下来，体重增加20公斤以上，或者孕妇的体重超过了80公斤，这都是属于过度肥胖的状态，容易导致胎儿偏大，进而造成分娩困难；
3. 3. 孕期如果营养补充不充分，那么很有可能导致胎儿发育不完善，甚至达不到标准，一般这个时候医生都会建议孕妈妈多补充营养，确保宝宝能够健康成长；
4. 4. 一般来说，孕早期体重增加的标准是两公斤，孕中期体重增加的标准是五公斤，整个孕期下来，体重增加12斤左右是标准值，在12斤左右是比较好的长胎不长肉状态。

在怀孕期间体重增加12-20斤左右是正常的，属于长胎不长肉的范畴。对于长胎不长肉这种说法，一般是指女性在怀孕之后，整个孕期身体体重没有涨的太多，基本摄入都给了胎儿，这样既保证胎儿的营养摄入，也不会引起孕妈妈肥胖，是一种理想最佳状态。而孕妈妈如果想要孕期长胎不长肉的话，肯定是需要合理的安排饮食，控制体重的。