最适合孕妇的维生素-孕妇吃的复合维生素哪个品牌好！

最适合孕中期孕妇的维生素是哪种？最适合孕妇的维生素的十大维生素排行榜包括：汤臣倍健孕妇型复合维生素片、金斯利安叶酸多维片、Herbsofgold何丽康、福施福营养素补充剂软胶囊、Bio Island佰澳朗德、善存多维生素片、益普利生牌维生素C咀嚼片、养生堂天然维生素C、Elevit爱乐维、Centrum善存。

孕期孕妇吃的复合维生素像汤臣倍健、金斯利安和福施福这类有名气的大品牌都是比较好的。怀孕初期补充维生素可以满足孕期女性对维生素矿物质和微量元素的额外需求，同时还可以预防妊娠期缺血性贫血所造成的新生儿缺陷能够降低，不良妊娠结局的出现等问题，建议孕妈妈合理选择适合自己的维生素品牌。

胎位roa适合顺产，属于正常的胎位。胎位roa主要指的是胎儿枕右前位，胎儿的头在腹部的下方，是正常的胎位。不过，胎位roa能否正常顺产也需要看其他的因素，与产妇的产力，产道，胎儿大小等因素有关。最后孕妈要多注意休息，在晚上睡觉时要选择左侧卧位，要勤数胎动以及定期产检。如果后期出现规律腹痛和阴道流血时就需要尽快住院待产。

顺产需要满足的条件

1. 1.骨盆条件符合：想要顺产要有足够的髋骨容纳的空间，如果窄小就不可以顺产，因为髋骨处会容纳宝宝的头部，没有足够的空间会导致顺产困难；
2. 2.宝宝在腹内的姿势配合：宝宝在腹内的身体姿势是顺产时需要注意的，因为宝宝的头部向下，才能够保证自然生产的顺利；
3. 3.产妇足够的体力：在顺产时要保持适当的体力锻炼，为后期的生产比较好准备，在生产时不仅依靠宝宝的力量，也需要产妇有足够的力气；
4. 4.产力条件：产力主要指的是子宫的收缩能力，如果收缩的比较强大，顺产就比较容易，但是产力比较小，就会变得很困难。

孕妇在怀孕期间的晚餐比较好以清淡为主，因为如果孕妇的晚餐吃的过于油腻、辛辣可能导致孕妇失眠，并且浑身不舒服，所以比较好吃的清淡一点。

孕妇晚餐食谱

孕妇在怀孕期间其实比较好以清淡为主，并且孕妇也需要知道的是，晚餐要根据每个怀孕阶段的需求做出调整，还需要记得的是晚餐不宜进食过多，保持少吃多餐的原则。

孕早期

孕妇在孕早期的时候，胎儿比较小，饭量和平时差不多，主要是注意食物的搭配。孕早期可以选择的晚餐食谱有：马铃薯炖排骨、老鸡淮山汤等。

孕中期

孕妇在孕中期的时候，早孕反应基本消失，食量也开始有所增加了。孕中期可以选择的晚餐食谱有：虾仁炒韭菜、花生猪蹄汤等。

孕晚期

孕妇在孕晚期的晚餐，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物，含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。孕晚期可以选择的晚餐食谱有：清蒸鲫鱼、番茄炒蛋等。

建议孕妈妈为了胎儿的健康，在饮食上应当注意膳食平衡、食物多样化、荤素搭配，避免吃高盐、高糖、高脂的食物和辛辣刺激性的食物。

孕妇晚餐食谱推荐

女性在怀孕后，需要适当调整饮食，主要是因为胎儿生长发育，需要较多的营养物质，而且晚餐是比较重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右，所以要注意孕期饮食多元化，注意荤素搭配。

翡翠豆腐

原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克。

1. 1. 莴苣清洗干净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块；
2. 2. 油热后，放姜爆炒出香味后，加半碗水即放莴苣，立刻加盖2分钟后打开，再放入豆腐加味精和精盐，然后轻轻翻炒几下即可。

番茄炒猪肝

原料：猪肝八两、番茄两个、盐、味精、糖、生粉、花雕。

1. 1. 猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用；
2. 2. 起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用；
3. 3. 油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。

虾仁炒韭菜

原料：韭菜、鲜虾、芝麻油、食盐。

1. 1. 先将韭菜清洗干净切成3厘米长的节，鲜虾剥去壳清洗干净，葱切成段，姜切成片；
2. 2. 将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

滑炒虾球

原料：海虾500克，白果（干）50克，花菇50克，豌豆50克，大葱，姜，盐，味精。

1. 1. 中虾去头、皮、尾，由脊部片口挑去沙线，用盐、味精、料酒抓匀，加蛋清及水淀粉上浆备用；
2. 2. 炒勺烧热加植物油，温油中将虾仁划出；
3. 3. 白果、花菇和青豌豆用开水焯出；
4. 4. 勺中留底油，加葱段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高汤30克和调料调味，加入虾仁，淋明油颠翻出勺。

孕妇晚餐后水果推荐

孕妇在怀孕期间比较好多吃水果，因为孕妇在晚餐后吃点水果，不仅可以帮助孕妇消化，还可以为身体补充众多的营养元素，所以多吃水果是非常好的。

早期水果

孕妇妈妈在孕早期的晚餐后的水果，比较好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、番石榴、香蕉等。热性的水果如果要吃，一定要少量，比较好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。

中期水果

孕妇妈妈在孕中期的晚餐后的水果，因为胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。

晚期水果

孕妇妈妈在孕晚期的晚餐后的水果，可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪比较好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。

孕妇对于众多水果来说是没有禁忌的，但是在选择的时候还是要注意，其中有一些水果就会对孕妇造成影响，而且在每个期间，准妈妈所选择水果也是不同的，可以根据以上的原则来选择。

孕妇晚餐不能吃

晚饭是对夜间休息时能量和营养物质需求的供给。但晚上和睡眠时人体对热量和营养物质的需求并不太大，—般能维持身体的基础代谢的需要就行，所以孕妇切勿吃的过于丰盛和过饱。

胀气食物

孕妇在吃有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯等。

咸辣食物

孕妇如果吃咸辣食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。如辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物。并且如果高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

油腻食物

孕妇如果晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

纤维过粗

孕妇如果吃纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖，如韭菜、蒜苗、芥菜等蔬菜。并且孕妇吃的食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

孕妇的晚餐也不能吃太晚，以免影响肠胃消化，并且不宜吃太多高脂类，进食大量蛋、肉、鱼等，晚上吃这些食物，会使人逐渐胖起来，容易导致心血管系统疾病。