产后肚皮松弛练瑜伽有用吗？产后肚皮松可以练出马甲线吗？

产后肚皮松弛练瑜伽是有用的，生产后发现自己的身材变化较大，特别是肚皮松弛和全身浮肿发胖特别严重，之前听到一些姐妹说做瑜伽有用，自己做了一段时间，但每次做完瑜伽下面流清水，而一流清水我就要洗内裤，感觉特别的麻烦，并且我发现练瑜伽也有没效果，所以我就没有练多长时间，我想问我产后肚皮松弛加身材发胖做瑜珈有用吗？

我由于生产后顺产后腹部松弛下垂很严重，所以我便在做完月子后去报名了产后减肥瘦身瑜伽课程，而现在我已经练了两个星期的瑜伽了，我却感觉没有一点效果，腹部上的赘肉和大腿上的肥肉一点消失的迹象都没有，所以我真的很好奇，练瑜伽到底有没有用，我看有的说没有效果的，而且我确实没有任何的反应和效果，感觉这个并不是很有用，但是有一个人一直说是有用的，我很疑惑，所以我想问问顺产后腹部松弛下垂很严重练瑜伽有用吗？

练瑜伽能够让身体和心灵都更加平静，能够促进免疫系统的功能，更加能够排出因为压力导致体内产生的毒素，瑜伽能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生，练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外，而卵巢早衰可以用这几个瑜伽姿势帮助恢复：

1.向前弯腰，然后双手抱住小腿，前松后紧，这个动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因为肾气虚弱而所导致的各种妇科疾病，而且还可以消除紧张的情绪，使卵巢的激素分泌在正常的节奏当中进行；

2.吐气扭转腰部，首先要吐气，扭转腰部保持五秒，然后左右各一次，这个动作可以纠正因为平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也可以，促使卵巢当中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失；

3.吐气，身体均匀向下，交互，根和臀部，接触，这个动作可以加强整个全身气血循环，可以消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，可以起到消除便秘的作用，也可以对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理的修复。

练瑜伽不能空腹，比较好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

生产后一般可以用吸气收腹，吸气收腹可以起到瘦小腹部的作用，也能改善腹部下垂，但是这段时间要密切观察自身变化，并且还可以在产后一个月后，适当的使用收腹带进行收腹，可以起到保持身材的效果，同时还有利于子宫恢复，除了吸腹部，女性想要产后恢复还可以尝试以下方法：

1.生完宝宝之后一定要坚持母乳喂养，合理的膳食，母乳的喂养不仅能给宝宝提供最健康的营养，而且有助于宝妈瘦身，能够加速我们身体整体的代谢，产后要多食用一些蔬菜水果，含含膳食纤维比较多的一些食物对于产后瘦身是有帮助的；

2.生产完后妈妈们一定要注意休息，不要过度劳累，要合理的安排自己的作息时间，给孩子喂奶的时候也要用正确的方法，否则会对妈妈的身体产生危害；

3.生产之后妈妈们还要注意自己的心情，有的女性在怀孕的时候心情不太好，容易引起产后抑郁，在生产完要保持开心，注意自己的情绪，出了月子之后可以多出去散散心，保持身心健康。

女性产后要多注意休息，记得随时观察自己的恶露状况，看看恶露是否干净，是否有异常表现，在这段时期也要注意不要贪凉，早点休息，最重要的一点是要注意个人卫生。并且不能做太大力度的运动，尤其是伤口部分，注意要预防感染。