男性备孕吃叶酸的好处-男性备孕吃叶酸有害吗！

男性备孕吃叶酸的好处，不止是女性备孕的时候需要吃叶酸片，男人备孕的时候也要吃叶酸片，因此叶酸片并不只是女性的专利，而男人吃叶酸片带来的好处可能跟女性的不太一样，当然食物中也是有叶酸的，只是含量不多，因此想要摄取更多的叶酸只能吃叶酸片。

现在不仅女性可以吃叶酸，那么备孕期间男性也是可以吃叶酸，而男性吃叶酸是可以提高精子的质量，对备孕后怀上孩子也都是非常有好处的，但特别是男性在备孕期间的话就需要戒烟酒才是最重要的，毕竟烟酒是有着杀精的功效。

1. 1.蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
2. 2.水果方面就有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等；
3. 3.肉类的食品如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
4. 4.豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
5. 5.谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

这些食物在备孕期间都可以均匀的搭配这吃，都是可以补充叶酸的，除了需要补充叶酸以及营养外，应该注意的就是戒烟酒，不熬夜、适当的锻炼这样才能够以一个良好的状况备孕，而在排卵期进行同房，这样就可以提高怀孕的成功率。

是真的，男性在备孕期间也是要吃叶酸的。叶酸不仅可以降低胎儿神经管畸形率、减轻女性怀孕后妊娠反应和减少自然流产的发生，而且还能帮助和提高男性的精子质量，因此在备孕时男性也需要补充的，一般在备孕前三个月开始，双方一同补充，一直吃到怀孕，在怀孕后男方就可以停止了，女方继续补充到怀孕满三个月。

男性备孕吃叶酸的好处

以上就是男性吃叶酸的一些好处，因此在备孕期间男性适当的吃一些叶酸也是可以的，值得注意的是，如果男性没有抽烟喝酒的嗜好的话，可以直接通过饮食来补充叶酸而非叶酸片。

1.提高精子质量：男性适当的补充叶酸可以提高精子的质量，进而提高精子的受精能力；

2.提高精液浓度：男性精子形成的周期长达三个月，因此男性适当的补充叶酸，对于增加精液的浓度和精子的活性有着重要作用；

3.降低异常精子的比例：研究显示，如果男性体内叶酸水平低，那么就会造成精液中携带的染色体数量过多或者过少，因此异常精子的数量也就会增加，因此在备孕期间男性也是需要补充叶酸的。