吃什么可以调理卵巢衰退-吃什么可以让卵巢恢复的快！

那么卵巢功能衰退可以吃什么食物来调理呢？和我对象结婚2年半，之前忙于工作，没有要小孩，今年松懈一点开始备孕，但在孕前检查发现有卵巢衰退，做卵泡监测，连续两个月都出现卵泡发育不好，有点担心，想吃要调理一下，请问卵巢衰退导致卵泡发育不好吃什么药有用？

说到卵巢功能衰退吃什么食物好这个问题，推荐女性朋友在日常生活中多吃些黄豆和豆制品，这是因为豆制品当中含有丰富的植物异黄酮，这种激素具有平衡雌激素和双向调节的作用，对改善女性卵巢功能，延缓卵巢衰老等都非常有帮助，日常生活中可以多吃一些。豆制品中，黑豆含有非常丰富的植物雌激素，这种物质能有效促进卵巢功能的正常运转，而经常食用黑豆可以有效补充人体所需的植物性雌激素，这对子宫和卵巢的保养具有积极作用，非常适合卵巢功能衰退的人食用。

出现卵巢功能衰退的女性一定要多注意休息，不要太过于劳累，注意情绪稳定，切记心情不要大起大落，尤其是要减少使用电脑的频率，减少电脑辐射，还可以避免久坐，建议晚上就不要再熬夜了，也不要随意性的服用药物，否则会对卵巢带来极大的伤害。

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

多吃富含雌激素的食物可以使皮肤更加细腻有弹性，但是雌激素是一把双刃剑，一旦摄入过量，对人体同样也会造成伤害。因此，应该选用具有双向调节功能的食物。

1、黄豆和豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，在食物中很难找得第二种。

2、来自牛奶、红肉、乳酪含有大量的饱和脂肪，如摄取过多会刺激雌激素过度分泌。

3、而坚果、种子、鱼、橄榄油中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。

4、海带、紫菜等海藻类食物也有一定的作用。

5、富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

6、维生素D与激素有一定的关联，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

7、每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。