妊高症产妇月子食谱,妊高症月子怎么控制血压！

很多产妇会选择在月子中心度过月子期？随着生活水平的提高，女性的坐月子的质量也相应地在提高，很多产妇会选择在月子中心度过月子期，但还是有一部分产妇选择在家坐月子，这样也更舒适，但即使是在家坐月子，月子餐可不得马虎，一定要按照标准的月子餐食谱来安排，下面就是头七天的月子餐食谱，大家可以参照：

一般来说，月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产，可以为产妇提供足够的营养，而月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次重造，需要科学饮食，为产妇日后的健康，打下更好的基础。在国内，有种说法是月子坐好了，以后少得病，因此月子餐30天的食谱显得尤为重要，

科学的小月子康复并不是主张大鱼大肉、过度营养的摄入，而是补充流产过程中缺失的营养、补充血红素、调节人体的激素平衡，所以是要补充优质维生素和多种矿物质，选择品种多样的水果和适量的肉类都是帮助小月子康复的。不知道小月子餐吃什么，可以直接参考食谱大全中一日三餐的安排，具体如下：

1.第1-2天主要软食为主，早上可以煮鸡蛋配小米粥，中午比较好选择多吃点猪肝类食物搭配五谷饭，晚上鱼汤是必不可少的，推荐枸杞鱼汤、当归鱼汤等，也需要搭配五谷饭；

2.第3天早上可以选择喝红豆汤加鸡蛋，中午可以慢慢进食一些排骨类的食物，晚上依然以鱼汤和薏仁饭为主；

3.第4-6天早上就可以吃一些八宝粥之类的，鸡蛋也要吃，中午可以换成猪心配五谷饭，晚上鱼汤配上普通米饭就可以；

4.第7-8天早上就可以煮一些补充矿物质的粥，比如海带粥等，外加鸡蛋，中午就可以开始吃鱼加薏仁饭，晚上的汤可以换成肚片汤配五谷饭；

5.第9-10天早餐可以吃鸡蛋加上黑芝麻糊、红枣粥等，中午可以吃些其他的补品，如银耳炖乳鸽，在加上普通米饭即可，晚上的汤需要有红枣和鸡蛋搭配。

在小月子期间，比正常产妇坐月子还重要，因为你要为下一次受孕做好准备，不仅前10天的一日三餐要有专门的食谱，还应该注意多休息，如果体质虚弱、失血过多，应卧床休息一会儿，再慢慢增加活动，一般小产后30天左右才可以下床活动，逐渐增加活动时间。小产后，身体还没有完全恢复，要注意保暖，不要着凉。

女性在生产之后想要快速下奶除了吃一些下奶的食物外，还要注意保持自己的情绪乐观，在饮食起居的安排上需得当，每日要保持充足的睡眠质量，同时还可以适当运动，比如散步、扩胸运动等，这些不仅有助于奶水增多，还不容易发胖。

月子里下奶的食物

很多刚生产完的女性若是采取母乳喂养婴儿方式，会面临母乳不足的情况，这时就需要通过食补来催乳，而对于既想快速下奶又不想长胖的产妇来说，以下一些蔬菜、汤类、水果是比较好的选择：

蔬菜

女性坐月子的时候，可以多吃一些富含纤维素的蔬菜，还可以多吃些富含维生素的蔬菜，这样不仅能够提高免疫力，还能够快速下奶，以下是产妇宜吃蔬菜介绍：

1. 1. 纤维素蔬菜：产妇可以多吃一些豆芽、胡萝卜、黄花菜、海带、菠菜等蔬菜；
2. 2. 维生素蔬菜：月子期间的产妇还可以多吃一些白菜、油菜、西兰花、生菜等蔬菜。

汤类

月子里喝素食汤不仅能够发奶而且非常清爽不油腻，这对于奶水不足的产妇来说，既可以为奶水提供足够的营养，又可以完全不用担心身材会发胖的问题，以下是月子里下奶的汤类食物：

1. 1. 木瓜汤：将半个木瓜去皮后切块，然后用水加冰糖蒸熟后喝下即可；
2. 2. 蔬果汤：准备红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、红枣、桂圆等各少许，然后放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可；
3. 3. 玉米莲藕汤：首先准备玉米、莲藕、马蹄，然后将玉米切断、马蹄去皮、莲藕切块，再将所有食材放入加水的锅里，慢慢炖煮30分钟左右即可。

水果

月子里的产妇除了吃蔬菜和汤类以外，还应该多吃富含维生素和矿物的水果，而对于想要快速下奶又不长胖的产妇而言，木瓜和奇异果是不错的选择。

• 木瓜：木瓜中的木瓜素有高度分解蛋白质的能力，一般鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激自己体内乳腺的分泌；
• 奇异果：奇异果能够刺激孕妇发奶，同时该水果所含的纤维素也能让肠道得到了蠕动，让人产生了饱腹感，帮助产妇更好达到减肥功效。

月子里下奶食谱推荐

孕妇生产之后身体会十分的虚弱，因此坐月子期间需要吃好，而针对不同生产的产妇来说，其快速下奶且不长胖的食谱有所区别，以下是具体食谱推荐：

顺产

对于顺产的女性来说，喝通草猪蹄催乳汤可以快速下奶，因为猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

剖腹产

剖腹产的女性可以喝猪骨催乳汤或者鲫鱼汤快速下奶，因为这些汤类中含有丰富的胶原蛋白和营养元素，不仅能帮助产妇催奶还能帮助产妇恢复身体。

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Q：月子里可以吃狗肉可以下奶吗？