吃什么有助于怀孕-备孕期的女性吃什么有助于怀孕！

晚上吃什么有助于睡眠？我今年29岁，在怀孕第七周和第十二周的时候做了彩超，宝宝一切发育正常，现在怀孕十六周了，医生说没有问题，只是让平时注意饮食。这两天和闺蜜在一起聊天，闺蜜说胎儿在腹中的时候也是会排便排尿的，而且多吃一些让胎儿排尿的食物对胎儿是有好处的，我想问一下吃什么食物有助于胎儿排尿呢？

孕16周可以吃含有维生素C的水果蔬菜，多喝热水都可以有助于胎儿排尿的。你也可以在怀孕的时候每天都要适量服用含有叶酸和维他命的食物，如果检查出结果缺钙的话可以多喝牛奶，这时候就建议比较好不要用药补，在不会孕吐吃的下的情况下用食物来补充下面的营养，建议定期去医院做检查，关注胎儿是否排尿正常，多吃蔬菜水果，注意少吃太辣的刺激性很强的食物。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠质量差，白天的工作效率也会降低。良好的睡眠对人体非常重要，睡前保健尤为关键。下面就来带大家了解下晚上吃什么有助于睡眠。

晚上吃什么有助于睡眠

小结

晚上睡觉前，可以适量吃一些燕麦、杏仁、苹果，或者喝一杯温牛奶，可以起到镇静、助眠的作用，但也不能吃得太多，以免影响肠胃功能。也可以适量吃点龙眼肉或者红枣。这两种食物都有安神健脾的作用，可以在一定程度上改善失眠。此外，还可以吃一些酸枣仁，或者用酸枣仁泡水喝，可以起到安神的作用，有助于改善睡眠。

1、小米粥

小米粥有助于睡眠，抑止中枢神经兴奋，改善失眠症状。晚餐时可以喝点小米粥，也有助于促进人体进入深度睡眠。

2、香蕉

香蕉富含微量元素钾、镁离子，能维持电解质平衡，保护心血管系统的正常功能，放松肌肉，舒缓神经精神，有助于促进睡眠。

3、百合

百合可以清心安神，从而有助于睡眠质量的提高，可以改善患者入睡困难、睡眠时间短的症状，从而促进人体进入深度睡眠。

4、苹果

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素C、钾、锌等营养物质，能使人的心平静。苹果中含有的芳香成分，如醇类、羰基化合物等，也有很强的镇静作用，有利于睡眠。