春季养生必吃十种食物！春季养生吃什么好怎么养生！

春季天气逐渐转暖，尤其是三四月，气温持续升高。春天要根据季节来吃，这样才能有一个好的身体，那么春天吃什么好呢？那么就跟大家分享一下春季养生必须吃的十种食物吧。如果你看到了千万不要错过！

春季养生必吃十种食物

1.香椿

香椿的维生素含量是西红柿的两倍多。香椿还含有蛋白质、维生素E、钙、磷、铁等元素，是蔬菜中含量比较高的。香椿芽味道鲜美醇厚。还具有开胃、滋补皮肤、强身健体的功效。

2.荠菜

荠菜是春季采摘的野菜，适合春季食用。荠菜虽然是野菜，但营养丰富。荠菜还含有丰富的蛋白质，是蔬果中比较好的蛋白质之一，可以提高免疫力。

3.韭菜

春天是养肝的比较佳时节，吃韭菜对肝脏有好处。春三月的韭菜又嫩又香，特别诱人。从古至今，韭菜一直是国民餐桌上不可或缺的美食。

4、萝卜

早春，阳气上升，比较适合吃一些甘味发散的食物，比如萝卜，就是不错的选择。萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强免疫功能，提高抗病能力。

5.菠菜

菠菜是春季时令蔬菜，营养丰富。菠菜茎叶软嫩鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷等矿物质。

6. 生菜

春季是过敏性疾病的高发季节。生菜中含有的物质可以帮助对抗过敏，缓解过敏患者的症状。生菜还可以增强胃液和其他消化液的分泌，促进胆汁的分泌，促进消化。生菜含有丰富的钾，可以促进排尿，维持水分平衡。

7、春笋

竹笋益九窍，活血化痰，生津止渴，消腹胀。现代医学表明，竹笋具有滋阴补血、化痰消食、润肠通便、明目等功效。需要注意的是，过敏体质的人不宜同时吃竹笋和海鲜。

8、莲藕

莲藕是春季主要根茎类蔬菜之一。它含有多种生物活性物质，具有降血脂、减肥美容、预防心血管疾病等功效。建议莲藕和排骨一起炖，可以滋阴润肺，强身健体。

9. 山药

山药特别适合在春季食用。营养丰富，具有健脾益气的功效，可预防春季肝气过盛而损伤脾脏。可以补肾益精，增强身体抵抗力，非常适合身体虚弱和中老年人食用。

10.芹菜

芹菜含有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，可以为人体提供营养。另外，芹菜中含有生物碱，可以帮助改善人的睡眠。芹菜中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少肠道脂肪吸收。