孕妇早期饮食指导(孕早期饮食食谱大全)

当女性升级当妈妈后，在生活中就会变得小心翼翼，尤其是在饮食上，什么能吃？什么不能吃？都是需要注意的。因此很多孕妈妈最关心的莫过于孕期的饮食了，每天要怎么吃才能安全又健康呢？下面为大家介绍孕期饮食指导，孕期这样吃让妈妈和宝宝都健康。

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

关于“孕期饮食指导”的内容就介绍到这里了，相信各位孕妈妈们也知道在孕期该吃什么了，其实在饮食上除了这些要吃的食物，还有一些不能吃的食物，如辛辣油腻刺激的食物，易过敏的食物，不易消化的食物等比较好要少吃甚至不吃，以免影响自身健康不说，还会影响到宝宝的健康发育，那就得不偿失了。

孕妈妈的饮食之所以重要，就是因为胎儿所摄取的营养物质都是由孕妈妈摄入后通过血液输送给胎儿的。所以在怀孕期间孕妈妈如果没有保证充足的营养供给，那么就很容易出现贫血的症状，为了避免贫血的发生，在饮食上应该多吃富含铁元素的食物，如动物血或内脏、红枣、糯米、赤小豆、芝麻等补铁补血的食物。

山药是一种中药材，很多孕妇都喜欢在炖汤的时候把他当成配菜来食用，孕期适当食用山药，对宝宝的生长发育有好处，下面为大家推荐一款食谱——山药炒香菇，孕期健脾养胃的必须品。

孕妇在食用山药是，去皮切片后要立即侵泡在水中，防止氧化发黑造成营养的流水，山药容易造成皮肤过敏，所以在削完之后比较好多洗几遍手，另外如果孕期出现大便燥结现象，切勿食用山药。

山药中富含大量的粘液蛋白

1、缓解便秘：山药中大量的淀粉、氨基酸，食用后会给人一种饱腹感，不过它同时也具有一定的纤维作用，帮助肠胃道消化吸收，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘现象；

2、降低血糖：其中的粘液蛋白，能有效降低血糖，治疗妊娠期糖尿病，而怀孕女性很容易出现此类疾病，尤其是高龄孕妇，所以孕期可以多食山药；

3、安神养胎：山药中的微量元素和维生素，能有效预防心血疾病，起到很好的安神、养胎的功效。