孕晚期控制饮食吃什么-孕晚期控制饮食对胎儿有影响吗！

请问孕晚期吃什么有营养又不长肉，孕晚期吃什么好：营养专家建议在孕晚期可以吃些瘦肉、鸡蛋或者奶类食物，补充人体所需要的能量，但要控制糖分、碳水化合物的摄入，少吃高糖的糕点、水果，限制主食，以免孕妇体重增长过快，出现巨大儿，吃的多不如更科学的吃。

目前正处于怀孕晚期，由于刚开始怀孕的时候经常和鸡汤，并且我胃口也很好，一不小心补过头了，现在这体重是蹭蹭蹭往上涨，去检查的时候医生说胎儿过大，说是到时候可能会影响分娩，所以最近打算控制一下饮食，想问问大家孕期控制饮食可以吃什么代替主食？

到了孕晚期产检也会更加频繁，准妈妈也一定要按时产检，注意体重控制，可以适当进行运动，也可以在吃方面下些功夫，选择合适的水果补充营养，生出一个健康又聪明的小宝宝，以下列举了孕晚期长胎最快的三种水果：

1.榴莲：是被大家成为水果的王，它的营养价值非常高，孕晚期食用榴莲，可以让胎儿吸收更多的营养成分，应适量食用，过多会导致身体上火；

2.火龙果：具有必定疗效的保健养分水果，富含丰富的蛋白质、膳食纤维，是非常适合孕妇食用的水果；

3.葡萄：营养价值很高，其中的果酸有助于消化，能够健脾和健胃，预防产后抑郁。

孕妇想要快速长胎的方法有许多，但需要注意的是，要有节制的吃，这样才能达到长胎的效果，避免多吃导致胎儿过大，影响分娩。孕晚期达到按时产检，适量运动的标准，确保胎儿健康成长。

空腹血糖在临界值，属于妊娠期糖尿病，但只是轻度血糖升高，只要控制良好，对孕妇和孩子的影响都会很小。但孕妇将来发生糖尿病的风险会比正常人增加，因此需要持续注意饮食和运动。建议免费一个血糖仪，在家监测血糖。妊娠期糖尿病的血糖控制标准是空腹小于5.3，餐后2小时小于6.7。糖化血红蛋白比较好能在5.5%以下。

对于绝大多数孕妇而言，进行饮食和运动调整之后，血糖都能控制在正常水平。只有少数孕妇需要使用胰岛素。

孕晚期贫血吃动物的血和肝脏、新鲜的蔬菜、黑色食物、高蛋白的食物补血效果比较好。孕晚期胎儿的肌肉和骨骼发育需要大量的铁元素，如果铁的摄入量不能满足需求，那么容易造胎儿畸形，甚至出现流产、早产、死产的症状，对于孕妇来说，生产时容易难产、休克，所以在孕晚期要适当食用一些补铁食物，才能保障孕妇和胎儿的健康。

补血效果比较好的几食物

从上可知，怀孕后期孕妇对铁元素的需求量比较大，可能普通的食物远远不能满足，因此，建议大家除了保证食物的补充外还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

1.动物的血和肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁、维生素A、叶酸、锌、硒元素，能有效促进身体对铁质的吸收；

2.新鲜的蔬菜：新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸，能够帮助红血球的生成，避免叶酸缺乏，造成细胞贫血；

3.黑色食物：如豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，含有丰富的铁物质，具有改善营养性贫血的功效，起到补血的作用；

4.高蛋白的食物：怀孕后期，宝宝发育比较快，多吃牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等富含高蛋白类的食物，同时注意荤素结合，保证胎儿的生长需求。