怀胎9月孕妇睡好觉有妙招(怀孕9个月怎样睡才好)

怀孕9个月意味着即将生产，孕妈在这个时候因为紧张、焦虑睡眠质量会逐渐下降，并且，因为胎儿越来越大，孕妈的活动受限，所以在睡前选择一个舒适的睡觉姿势就显得很重要了。那怀孕9个月的正确睡觉姿势究竟是怎么样的呢？

侧睡枕让孕妈睡觉更舒适

怀孕9个月正确睡觉姿势

在整个孕晚期许多孕妈妈的睡眠质量都会严重下降，尤其是怀孕9个月宝宝即将分娩的这段时间，可以说怎么睡都不舒服，事实很大部分原因是没有掌握正确的睡觉姿态而导致的。

大量的研究和实践证明，尤其在孕晚期佳适宜的睡姿是左侧卧位，采用这种睡姿不仅有利于减少胎位和分娩异常，还能够避免子宫对下腔的静脉的压迫，帮助减少早产。

当准妈妈采用左侧卧位的睡姿时，不建议直接90度左侧卧位，尽量保持在45度左右，睡觉是可将上身稍微垫高，可以的话免费个侧睡枕是比较好的，这样能够帮助提高睡眠的质量，只有休息好了才更有利于宝宝的发育。

怀孕九个月睡觉姿态注意事项

作为孕期的关键时期，在睡觉的姿势上可不要太过随意，毕竟有效不健康的姿势可是会对宝宝造成伤害的。要想睡好，以下几点了解下：

1、忌仰卧与右侧卧睡姿

孕晚期宝宝已经逐渐发育成型了，此时宝宝在腹部中的活动空间很小，因此不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为这两种睡觉姿势会影响血液循环，对胎儿造成不好的危害。

2、保持足够睡眠，养成午睡习惯

除了采用正确的睡眠姿势外，保证足够的睡眠时间对于胎儿的发育也很重要，一般医生会建议孕晚期的准妈妈要保持9-10个小时的睡眠时间，养成有规律的睡眠习惯。

舒适睡眠环境能减少失眠

3、舒适的睡眠环境

保证良好的室内环境、选用舒适的卧具对于孕晚期准妈妈的睡眠质量有很大好处，孕晚期不仅要注意睡姿，还要保证舒适的环境才能减少失眠等现象的发生。

不同时期的睡觉姿态

孕早期睡觉的正确姿态：此时胎儿主要是在开始发育的阶段，整个的体积比较小，睡觉以舒适为主。

孕中期睡觉的正确姿态：孕中期胎儿发育得较大了，如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易腹部顶着床。

孕晚期睡觉的正确姿态：孕后期准妈妈的腹部显得特别大，此时正确的睡觉姿态很重要，推荐左卧位更好。

怀孕9月临近分娩日期，孕妈的身子会越来越沉重，如果晚上睡觉姿势不正确容易压到胎儿，严重会影响胎儿的供氧和供血，不利于胎儿生长发育。所以这个时候的睡姿不能太随意，尽量采用左侧卧位。尽量创造一个舒适的睡眠环境，养成一个规律的睡眠习惯，不要熬夜。

孕晚期左侧卧睡觉对胎儿更好