提高男性精子质量的方法有哪些？提高男性精子质量的食物

提高男性精子质量的方法有哪些？通过食物提高精子质量。对于备孕的夫妻来说，男性的子质量是非常重要的，既决定着怀孕的几率，也决定着以后孩子的健康与否。除此之外，男性的精子质量也关系着自身的身体健康。所以保证精子的健康，提升精子的质量就显得尤为重要，特别是有生育需求的男性。

要想提高精子的质量可以通过药物治疗，也可以通过饮食提高精子质量。

1. 合理补充矿物质和微量元素，比如锌、硒等，可以有效帮助提高精子活力；

2. 多吃水果蔬菜，一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就会影响性腺正常的发育和精子的生成；

3. 保证充足的优质蛋白，多吃深海鱼虾、大豆、瘦肉、鸡蛋等；

4. 适量脂肪，脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏脂肪酸，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降；

5. 均衡摄入精氨酸，精氨酸含量较高的食物有鳝鱼、泥鳅、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼等，有利于精子量增加。

通过食疗以及其他方法，药物治疗等都是可以提高精子质量标准的。其实，男性生活习惯对精子的影响非常大，熬夜、抽烟喝酒都会对精子造成直接的影响，想要提高精子质量，增强精子活力，可以从改善生活习惯、增强自身体质开始。

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