适合孕妇吃的8种小零食

适合孕妇吃的8种小零食：孕妇可以吃核桃。孕妈妈在怀孕期间要注意合理均衡膳食，尽量吃健康的零食，同时注意不要贪食，严格控制糖分的摄入，保持心情舒畅，适当的走动锻炼，控制体重。

适合孕妇吃的8种小零食

怀孕中后期肠胃被压迫，孕妇没有办法在三餐内一次性吃很多食物，但是孕妇所需能量很多，又非常容易感到饿，建议可以在间隔中吃一些小零食来补充能量和营养。

1、香蕉

香蕉的热量并不是非常高，而且吃了之后有助于消化，对于孕妇便秘很有帮助，此外，香蕉里面含有很多的钾元素和叶酸，对于胎儿的发育也有帮助，孕妇吃香蕉好处多多。

2、葡萄干

葡萄干能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇，还有患有妊娠糖尿病的孕妇，千万不能吃葡萄干。

3、大枣

大枣的营养价值极高，不仅可以补充丰富的维生素c，还能给孕妇补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气。

4、巧克力

巧克力里含有很多铜元素和卵磷脂，对于胎儿的正常发育是有很大帮助的适合孕期孕妇食用，不过孕妇吃巧克力也是需要控制一下量的，少吃为妙。

5、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压，需要少吃。

6、酸奶

酸奶含有益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收，适合孕妇食用。

7、苹果

苹果富含构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症，而且多吃苹果还可以减缓情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。

8、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

板栗是适合孕妇吃的8种小零食之一。孕妇最适合吃的8种小零食包括香蕉、葡萄干、大枣、巧克力、核桃、酸奶、苹果和板栗。这些零食富含孕妇所需营养，适合孕妇平时当做消遣零食。孕妇通过饮食可以缓解孕期疲劳，补充所需营养，所以建议孕妇多注意自己平时的饮食，在选择零食时做到饮食多样化，确保营养均衡。