怀孕了叶酸含量高的食物，什么食物含叶酸多？

怀孕了叶酸含量高的食物：孕妇吃叶酸的作用。一般来说对于有怀孕计划或者在三个月内有怀孕需求的女性，为了防止怀孕后胎儿发生神经管畸形，在日常需要每日摄入一定量的叶酸，当然补充叶酸除了吃叶酸片外，其实还有其它的一些饮食方法，并且从饮食中获取的天然叶酸效果更好。

叶酸含量高的食物有牛肉、羊肉、葡萄、草莓、猕猴桃、桃子等，虽然这些食物中都含有天然的叶酸成分，但是对于孕妇而言，也要懂得取舍，像其中的牛肉、羊肉属于是高热量食物，并不建议孕妇多吃，建议可以多吃一些像草莓、猕猴桃、桃子这类低热量食物。

一般叶酸在怀孕前期和初期服用对胎儿神经管发育都比较好，并且连续服用还可以降低孕期胎儿畸形率，同时还可以补充孕妇身体所需的其它营养成分。

叶酸含量高的低热量食物有胡萝卜、南瓜、莴苣、菠菜、油菜、小白菜、青菜、西兰花等，对于怀孕后的女性而言，都可以食用，并且这些食物中不仅含有天然的叶酸成分，同时还含有多种维生素和微量元素，能满足女性在妊娠期间的所有营养需求。