孕妇必吃的12种蔬菜(孕期不宜吃的蔬菜)
作者:全民健康网 时间:2024-10-28 浏览:41
孕妇必吃的12种蔬菜:孕期可以补充维生素的蔬菜。西红柿、萝卜、香菇、菠菜、茼蒿、西兰花、海带、茭白、野菜、油菜、莲藕、苦瓜、丝瓜等,其实不止是12种,有很多蔬菜孕妇都可以吃的。
多吃蔬菜和水果对于孕妇和胎儿都是有好处的,除了下文食物,还有很多饮食都是孕妇可以吃的,这只是提供一个参考。
- 1. 板栗:可以健身壮骨,消除疲劳,提高免疫力以及促进胎儿发育,还能辅助治疗孕妇腰腿酸软等症状;
- 2. 红枣:可以增强自己体内免疫力,补气血,还可以健脾益胃,安神定志,补血、降血压;
- 3. 萝卜:有小人参之称,可以健胃消食,护眼杀菌,防治感冒,通气行气,解腥,预防便秘;
- 4. 茄子:富含非常丰富的维生素和蛋白质以及矿物质含量,能改善血管硬化和高血压的问题;
- 5. 莲藕:丰富的的蛋白质和维生素成分,能缓解喉咙肿痛以及便秘问题,还可以预防牙龈出血和上火;
- 6. 茼蒿:具有清血养心、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的功效;
- 7. 丝瓜:营养物质很丰富,对于筋骨酸痛和祛风化痰的效果比较显著;
- 8. 菜花:蕴含了多种营养元素,其中维生素K和蛋白质以及糖类都是对于孕妇非常好的;
- 9. 菠菜:对于抵抗人体自由基的效果很不错,能够避免身体器官产生老化和记忆力衰退的问题;
- 10. 番茄:有大量的“番茄素”,再加上多种酸性物质、维生素和糖类,能够很好的促进人体消化功能;
- 11. 韭菜:含有非常丰富的硫化物和纤维素成分,对于促进食欲的效果不错,很适合孕妇;
- 12. 野菜:野菜可以强身健体、抗菌消炎、防治便秘,还可以补充叶酸,促进胎儿视力发育,但是在食用过程中需要注意不能误食马齿苋导致流产。
孕期想要补钙可以吃的食物有很多,比如牛奶、豆制品、虾皮、奶酪、海带、鲫鱼、豆浆、酸奶、鸡蛋等,都是很好的钙质来源,但因为胎儿所需要的钙量全部要从自己体内吸收,所以除了饮食,还要适当通过钙剂来补充钙,除此之外,还有上述12种蔬菜也是孕期必吃的,能补充其他营养成分。
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