产后催乳下奶的蔬菜和食谱

产后催乳下奶的蔬菜和食谱：哺乳期的女性吃莴笋、莲藕、海带等蔬菜比较容易下奶。若想要乳汁分泌增加，平时可以多吃花生猪蹄汤、鲫鱼汤、瘦肉汤等食物，这些汤汤水水能够直接补充身体缺乏的水分，促进乳汁分泌，同时也可以吃点黄豆、黑豆或牛奶等食物，豆制品里面含有的蛋白质元素较多，对下奶也有一定的帮助。

哺乳期奶水少最常见的原因是，新手妈妈在生产后喂奶间隔的时间太长或者哺乳不规律，不能很好的刺激奶水的分泌，导致产后不下奶，其实，只要新妈妈们有信心，每天坚持多次亲喂宝宝，几天之后，奶水都能很快下来，而妈妈们想要下奶催奶可以通过多吃以下蔬菜达到目的：

1. 1. 海带：海带含有碘离子和铁离子，这两种物质对于下奶来说是起到至关重要的作用的；
2. 2. 莴笋：莴笋对于产妇是有很多帮助的，一方面能够补充产妇所需要的营养物质，另外一方面就是能够促进奶水的产生；
3. 3. 莲藕：莲藕之中含有大量的淀粉物质，能够补充产妇身体所需要的糖分，另外一方面，莲藕能够清热去火，有助于下奶
4. 4. 茭白：茭白这种蔬菜想要让让他有下奶的作用，还需要和猪蹄来进行搭配，茭白和猪蹄结合在一起，能够起到非常好的下奶的作用；
5. 5. 丝瓜：丝瓜虽然是一种蔬菜，但同时它也是一种中草药，它的主要作用功效就是能够帮助疏通女性的乳房中的腺管。

哺乳期的女性吃莴笋、莲藕、海带等蔬菜比较容易下奶，奶水减少的原因有很多，患有一些内科疾病可能会影响胎儿的吸吮，胎儿吸吮减少了以后体内的泌乳素分泌就会减少，从而导致乳汁减少，产后没有注意吃高蛋白的食物，也会导致奶水减少，有的女性因为各种原因在产后心情不好或在产后抑郁，也会导致乳汁减少。