孕妇喝什么粥不升血糖-孕妇吃什么不升血糖

孕妇喝什么粥不升血糖？小米山药粥。怀孕控糖期间，粥其实要少喝，因为粥是把粮食高度糊化，让粮食里的糖分都充分溶解在水里，再把水喝下去，很容易就让血糖升高，所以比较好是吃干的食物，如果实在想喝粥的话，可以喝6-8种以上的杂粮或者杂豆煮出来的杂粮粥、杂豆粥，相对白米粥来说对血糖的控制会好一些。

孕妇可以喝牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、莲子黑米粥等等，但要注意的是，杂粮粥虽然含糖量不高，可以有效控制孕妇的血糖值，但粥类很容易就消化了，所以不要一次吃太多，除此之外，还有以下粥适量食用也能不升血糖，比如：

1、南瓜麦麸粥；

2、葛根白米粥；

3、紫米红豆粥；

4、小米山药粥。

在熬粥的时候要注意不要放糖，也不要加大枣等含糖量高的食物，容易导致糖分摄入过多，血糖上升，而且每个人的消化吸收功能不同，所以不同的孕妇喝粥以后，血糖升高的程度也存在差别，需要喝粥以后监测血糖，明确食物对血糖的影响。

孕妇血糖高可以和牛奶燕麦粥、芝麻黑豆粥、南瓜麦麸粥、小米山药粥等等，但因为粥属于流质食物，不管什么粥，使用过多的话都会导致血糖升高，所以在喝粥的时候，要放慢速度，并且一次比较好只吃一小碗，这样可以很好的控制不升血糖。