含黄酮比较高的食物排名，含类黄酮比较高的食物排名
作者：全民健康网 时间：2024-10-17 浏览：121
含类黄酮比较高的食物排名：金橘是含黄酮量比较高的食物之一。下文是黄酮含量比较高的食物排名，下文的排名仅供大家做为一个参考，补充黄体酮的女性除了吃下文食物外，还有很多可以吃的食物，大家可以根据自己的喜好的判断吃什么食物补充黄酮。
黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力，对于女性还有美容养颜之功效，随着年龄的增加，女性补充黄酮也显得尤为重要，因为女性体内的雌激素以及孕激素会不断降低，就会出现月经紊乱，及时的补充黄酮能够避免出现这些情况，以下是含黄酮比较高的12种食物排名：
| 黄酮比较高的12种食物排名 | |
| 食物名称 | 黄酮含量（毫克/100克） |
| 金橘 | 21.9 |
| 薄荷 | 18.1 |
| 芜菁甘蓝 | 3.9 |
| 橄榄 | 2.8 |
| 柠檬 | 1.9 |
| 南瓜 | 1.6 |
| 火龙果 | 1.32 |
| 菠菜 | 1.3 |
| 西兰花 | 1.26 |
| 洋葱 | 1.25 |
| 芹菜 | 1.12 |
含黄酮比较高的食物是金橘，其他11种含黄酮量比较高的食物有西兰花、雪梨、樱桃、南瓜、火龙果等等食物，这些食物不仅黄酮的含量非常的高，而且还富含其他多种维生素，黄体酮缺乏的女性可以多吃这些水果蔬菜，补充黄酮有很好的效果，其次还能促进女性其他体内激素的分泌，比起药物补充黄酮没有任何的副作用。
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