十大粗粮孕妇坚决不能吃

十大粗粮孕妇坚决不能吃：孕妇长期吃粗粮可能会导致营养不良。怀孕后可以多吃富含优质蛋白质、维生素、纤维素的食品，可以多吃坚果类食品。初期还能服用叶酸，通过食用水果和蔬菜来保证自身所需的维生素和矿物质，这样有利于增加孕妇自身的抵抗力，帮助孕妇保持大便通畅状态。

没有哪种单一食物是对孕妇比较好的食物，孕妇的饮食要重视营养全面、均衡、充足，孕妇宜每日进食肉类、家禽、鱼类、乳制品或豆腐，多吃粗粮对人的身体有好处，粗粮中含有一定的膳食纤维，可以预防疾病，帮助消化，但对孕妇来说这些粗粮比较好不要吃：

1. 1. 大麦，大麦芽煮汤具有催生落胎的作用，可能导致胎儿流产、早产，同时大麦会减少乳汁分泌；
2. 2. 葛根粉，属于寒性食品，准妈妈吃多了可能会造成流产，对胎儿不利；
3. 3. 薏米，属于寒性食材，有兴奋子宫的作用，食用不当容易引起宫缩，甚至会造成流产；
4. 4. 燕麦，有催产止汗的作用，摄入过量可能加重孕妇腹泻，引发流产，即使吃也只能少量摄入；
5. 5. 醪糟，酒精会直接损害胎儿，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致大脑发育不全，造成中枢神经系统、器官发育障碍；
6. 6. 荞麦，属于寒凉食物，孕妇不宜多吃；
7. 7. 绿豆，会影响到荷尔蒙分泌，经常食用可能会使得荷尔蒙分泌水平下降；
8. 8. 黑米，富含着丰富的纤维素，它们可能会扰乱女性的激素分泌，高纤维的食物会影响到荷尔蒙分泌水平；
9. 9. 高粱，属于温热食物，不适合孕妇食用；
10. 10. 青稞，属于寒凉食物不适合孕妇食用。

孕妇不建议吃的十大粗粮有大麦、葛根粉、薏米、燕麦、醪糟、荞麦、绿豆、高粱、黑米以及青稞，长期吃粗粮会影响机体对蛋白质、无机盐以及部分微量元素的吸收能力，对于孕妇来说长期吃粗粮，可能会导致营养不良，粗粮是不太容易消化的，所以孕妇摄入量也不用过多，以免影响其他营养物质的吸收。