产后抑郁吃什么食物？产后抑郁请及时调理

产后抑郁请及时调理：产后抑郁可以吃含锌的食物。产后抑郁困扰着很多刚生完孩子的妈妈，需要尽快调理，改善症状，不然，不良情绪会影响妈妈的生活和妈妈对孩子的照料。一旦发现自己产后抑郁，比较好去咨询医生，在医生的指导下进行治疗。治疗除了服用药物，还可以吃一些有益于缓解症状的食物。

对于已经确诊为抑郁症妇女，可在医生的指导下进行抗抑郁药物如舍曲林等治疗，但妊娠期妇女和哺乳期产妇应慎用抗抑郁药物治疗，但具体情况应根据医生评估后进行。

产后抑郁吃什么食物

1、富含维生素B的食物

富含维生素B的食物对患产后抑郁的妈妈来说有很大好处，可以对抗疾病，并利于改善心情。妈妈自患病后，可以多吃这类食物，比如鸡蛋黄、动物肝脏等。等体内的维生素B增多，妈妈的抑郁症就会有所缓解。

2、富含锌的食物

锌是人体必需的元素之一，影响着大脑细胞的能量代谢，如果缺乏，人容易出现不良情绪。有的妈妈产后之所以抑郁，也是因为缺乏锌，需要有效补锌，让脑能量代谢和氧化还原过程回复正常，才能改善症状。所以说，产后抑郁的妈妈需要吃含锌量高的食物，比如牡蛎、动物肝脏、奶制品等。

3、富含铜的食物

铜也是人体不可缺少的元素之一，参与着神经细胞的抑止过程，如果缺乏，人容易失眠。妈妈想要缓解，可以吃富含铜的食物，补充身体缺失的营养素。日常，含铜高的食物有羊肉、蘑菇、虾、乌贼。

4、富含硒的食物

硒在人体中占据一定的比例，虽说不是很重要，但也起着一定的作用。如果产后抑郁，吃富含硒的食物有助于改善症状。富含硒的食物有很多，比如海鲜、鸡肉、干果等。在患病期间，妈妈不妨吃一些，补充身体营养。

5、富含脂肪酸的鱼肉

鱼肉中含有人体所需的脂肪酸，能对抗抑郁，改善人的精神状态，对减轻心理焦虑有帮助。如果产后抑郁，可以吃一些鱼肉，对身体好。等身体和情绪都改善了，疾病自然远离产后妈妈。

女性生产之后需要多注意，有的人可能会出现产后抑郁，此时应该多吃一些有助于产后抑郁恢复的食物，其中富含维生素B和锌元素的食物，这些都能帮助女性产后恢复，如果情况比较严重的话，比较好是到医院进行专业的治疗。

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