孕妇能不能跑步减肥?
作者:全民健康网 时间:2024-09-29 浏览:91
孕妇能不能跑步减肥?孕妇不可以跑步减肥。孕妇在孕期是需要保证充足的营养的,若是通过节食等方法进行控制体重,则胎儿可能无法获取足够的营养,从而影响胎儿的生长发育。
孕期女性因为食量大增,体重也会跟着往上涨,如果体重增长过快,这时候可以适当的控制饮食以及适度的运动,不让体重增长过快,孕妇适当控制体重的方法有:
- 1. 适当的运动:比如饭后散步,慢走,游泳,瑜伽等有氧运动都是可以的,适当的运动不仅可以帮助控制体重,也可以使孕妇在后期分娩中更顺利;
- 2. 饮食:多吃富含维生素、蛋白质的肉类以及水果蔬菜,少吃或不吃过于油腻的食物,确保摄入的脂肪含量不会太高;
- 3. 减少热量的摄入:在烹饪食物时,可以去除掉食物中的油分,降低食物的热量。调味品的热量也是非常高的,所以要做到饮食清淡,不吃辛辣刺激的食物。
孕妇是不可以跑步进行减肥的。首先孕妇怀孕后是不建议跑步的,特别是快跑,快跑的运动量过大,且孕早期胚胎着床还不是很稳定,跑步很容易导致流产。其次,孕期也是不能减肥的,孕期孕妇需要充足的营养供胎儿的成长发育。
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