孕妇降血糖可以吃什么肉？这些肉食健康营养还能调血脂

孕妇降血糖可以吃什么肉？孕妇降血糖可以吃鱼肉。一般孕妇在孕期控制血糖的过程中，尽量避免通过服用药物来控制，以免影响胎儿健康，而孕妇除了多吃肉食来调节血糖之外，还可以注意多吃粗粮、新鲜的蔬菜、水果等食物，对胎儿的发育和控制血糖都有着很好的效果，另外孕妇尽量保持适当的运动，也都是有很大的好处的。

孕妇血糖高能吃什么肉类

孕妇血糖高可以多吃一些低糖、低脂肪、高蛋白以及膳食纤维丰富的肉食，比如禽畜瘦肉、鱼肉、水产等这些肉类食物，可以改善身体不适的症状，对于孕期高血糖不病症，有一定的辅助治疗效果，而这些肉类还能够补充人体所需要的微量元素，提高身体免疫力，另外建议高血糖的孕妇在平时要注意自我监测血糖。

鱼肉

孕妇血糖高比较好是吃鱼，尤其是金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等深海鱼类，这类肉食含有较多的不饱和脂肪酸、氨基酸、钾等物质元素，不仅让孕妇的身体更加健康营养，还具有调节血脂的作用，有利于妊娠期糖尿病的孕妇，另外鱼肉中的牛磺酸成分，还能促进胎儿的正常发育。

禽畜瘦肉

常见禽畜瘦肉可选择瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、瘦鸡肉等，这类肉食富含大量蛋白质和多种氨基酸成分，且含有的糖分比较低，适量食用可以增强人体免疫力，不仅对孕妇血糖不会造成明显的影响，还能改善血糖含量吸收，有利于胎儿和孕妇的身体健康。

虾类

这类肉食中的虾肉，属于是高蛋白低脂肪低能量食物，常见的有明虾、对虾、青虾、河虾、龙虾等，均富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，而孕妇适量进食虾肉，有助于辅助减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，具有降血糖和辅助预防高血压等作用。

血糖高的孕妇还需要注意的是，在孕期降血糖每天应该摄取3-4两肉食，这样才能有效起到调血脂的作用，另外孕妇在选择这类肉时，比较好不要选择肥肉、动物性皮肤以及动物肝脏等部位，这类脂肪含量较高的食物，被孕妇摄入后不能起到降低血糖的作用，还容易加重血糖的升高，不利于自己体内和胎儿健康。

肉食怎么吃能降孕期血糖

孕妇在孕期应该吃好，不过并不是吃的有多好，而是在于食物的营养均衡，才能对自己和腹部里的宝宝补充好营养，而高血糖的孕妇在孕期烹饪肉食时，其加工方法尽可能采取蒸、煮、炖的形式，尽量不要烧焦或煎炸，以免进一步增加热量的摄入，从而不利于身体的健康营养，以及起到调血脂的作用。

• 苦瓜瘦肉：苦瓜瘦肉汤中的苦瓜苷和苦味成分能增进食欲，具有清脂减肥、清热解毒、利尿凉血、补中益气等功效，还能有效减轻肝脏负担，从而起到降孕期血糖的作用；
• 鱼肉煲：鱼中丰富的蛋白质可改善体内组织细胞对胰岛素的敏感性，增强对血脂的控制作用，也有一定辅助孕期降糖功效；
• 鸡肉沙拉：鸡肉中含有丰富的锌元素，可以增强肌肉和脂肪细胞对葡萄糖的利用，降低孕期的血糖浓度，有利于减少血糖的快速上升和波动；
• 鲫鱼汤：可以促进胰岛素细胞的修复，在一定程度上可以起到孕期降血糖的作用，同时鲫鱼汤营养丰富，可以为孕妇和胎儿提供营养。

血糖高的孕妇在饮食上，首先应避免吃含糖高的食物，以免不利于对血糖的孕期能降血糖的肉类汇总，这些肉食健康营养还能调血脂控制，而主食以杂粮、肉类为主，还要吃一些绿色蔬菜，另外在饭后30分钟后应进行适量的中低强度的运动，而孕妇应该遵循少吃多餐的原则。

血糖高的孕妇每天该怎么吃

高血糖的孕妇要正常饮食，一日三餐要有规律，但是不可以吃太饱，吃7分饱就可以了，也不可以饿着，应该在两餐之间加餐，这是控制血糖的好方法，而血糖高的孕妇每天食谱中，在早中晚的饮食上应该遵循以下食用顺序。

• 早餐：血糖高的孕妇在早餐应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、酸奶、坚果，以及豆类食物，其主食的量应该适当限制；
• 中餐和晚餐：孕妇应该养成先喝汤，再吃蔬菜、肉类食物和鱼类食物，最后吃混有一定豆类、粗粮和精加工的大米做成的食物，这样对降低血糖有一定的调节作用；
• 加餐：因为怀孕需要的热量增加，很容易会觉得饿，所以血糖高的孕妇两餐之间可以添加加1份低糖水果，或无糖奶制品，以此来丰富孕妇每天对营养物质的需要，不过不建议含糖饮料和甜点，如可乐、饼干、糖果等食物。

孕妇在孕期血糖高大多是不注意饮食、体重超标或是疾病因素导致的，除了在医生的指导下用药来控制血糖外，大约90%的孕妇降血糖仅需控制饮食量与种类，比如肉食，即能维持血糖在正常范围，通常建议孕妇应该多摄入富含铁元素的肉以及富含优质蛋白的肉，不仅有利于身体健康，还能有效调节血脂的生成。

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