含铁量高的食物和水果有哪些 铁含量多的水果有哪些

含铁量高的食物和水果有哪些？孕妇缺铁可以吃这些食物和水果。如果孕妇缺铁的情况比较严重，通过饮食不能够达到补铁的效果，此时一般需要在医生的指导下口服药物进行补铁，如硫酸亚铁片、乳酸亚铁胶囊等，除此之外，还建议孕妇在日常生活中注意多休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，饮食要均衡有营养，不可挑食和偏食，以免出现缺铁的情况。

孕期随着胎儿的不断生长发育，胎儿对营养的需求会日益增加，当孕妇出现缺铁情况时会引起贫血，导致胎盘血供减少，中重度贫血时经胎盘提供的营养物质和氧气无法满足胎儿的生长所需，容易造成胎儿生长受限、胎儿窘迫、早产、死胎等，还可影响胎儿的远期发育，应该及时治疗。

若孕妇缺铁不太严重时，可以吃富含维生素C的食物，如香蕉、苹果、番茄等，能够促进铁的吸收，逐渐达到补铁的目的，可以通过多吃含铁的食物或水果，下面分享下9种含铁量较高且适合孕妇食用的食物、水果：

含铁量高的食物主要有动物血制品、动物肝脏以及各种贝类，部分水果也能够起到补铁的作用，食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，一般肉、血制品含铁高且为血红素铁，吸收率达10％-25%，而植物性食物中大多属于非血红素铁，吸收率偏低，在1.7%-7.9%。