怎么样提高精子的质量？精子化验单怎么看精子成活率？

怎么样提高精子的质量？精子化验单怎么看精子成活率？保持心情开朗：情绪低落、精神状佳等情况会对人体内分泌产生不良影响，男性睪丸的生产精子功能也会因而发生混乱，精子数量可能因此锐减，甚至严重者可导致不育。

怎么样提高精子的质量

1、补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，缺少不仅会降低男性精子质量和精子活力，还会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。

2、锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

3、规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。

4、远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

5、远离高温高热环境：高温能直接伤害精子，还能抑止精子的生成。因此，男性要少穿紧身不透风的内裤或牛仔裤，尽量避免高温环境下工作。

精子化验单怎么看精子成活率

1、颜色： 正常精液为灰色或乳白色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。

2、气味： 类似角豆树或栗树花的特殊腥味。

3、液化： 刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如伴精囊缺如。精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。

4、精液量： 正常2-6ml， 平均量为3ml， 少于1ml或多于8ml均为异常。精液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。

5、酸碱度：正常ph为7。0-7。8。精液偏酸时精子活动和代谢水平下降。精液偏碱时精子活动力增加，但碱性过强则又下降。

6、精子的存活时间：精子可存活在女性体内大约八天，因为有些精子会进入子宫颈的皱褶中。精子活力是指精子运动能力，与生育力关系最为密切的指标。0级表示精子不能活动;1级表示精子活动能力差，只在原地蠕动;2级表示精子活动力一般，只向前曲线运动;3级表示精子活动很好，直线向前运动;4级表示精子活动极好，呈快速直线前向运动。正常时，3级与4级之和应超过50%，活动精子中至少有25%的精子呈直线快速运动。

精子化验单上所呈现的指标有很多种，以上几条就是精子化验单上比较重要的几个指标。希望大家读完文章后，能够知道精子化验单怎么看。可以将自己的化验单中的各项指标与标准指标进行比较，发现存在异常的方面需要及时就医。

当我们去医院进行身体检查时，医院都会给检查的人一份体检报告或者化验单，但是化验单上面有一些数值我们是看不懂的。有些男性在检查完精子拿到化验单之后，就想知道应该怎么看自己的精子成活率是否正常。