做试管如何调整自己心态 试管如何保持好心情

做试管如何调整自己心态？调整心态要注意方法。患者做试管婴儿不仅需要调整自己的心态和情绪，还要调理身体状态，因为只有一个好的体质，才有利于助孕成功，因此建议各位夫妻，比较好保证饮食均衡，例如多吃蔬菜、牛奶、蛋、鱼肉等富含维生素、蛋白质的食物，除此之外，也要适当运动，以此来强身体素质，提高受孕几率。

高龄患者如果在三代试管促排前出现了一些负面情绪，一般建议通过做自己喜欢的事情、和家人聊天，以及运动三个方面来进行调理，使得心态和情绪都保持良好状态：

1、做自己喜欢的事情：可以转移转移注意力，同时因为是自己喜欢的，热情度会大大增加，能刺激多巴胺的分泌，保持愉快的情绪；

2、和家人聊天：在感觉焦虑紧张时跟家人聊天，得到家人的理解以及支持和鼓励，能有效缓解不良情绪；

3、运动：根据相关数据显示，运动能使得人保持心情愉快，不仅能有更健康的身体，同时也能获得更高的幸福感，因此患者可以适当的跑步、跳绳等等。

另外，情绪和心态不稳定的患者，要注意保持睡眠时间，比较好不要熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，不仅会导致心态和情绪的易燃易爆炸，同时也会影响到促排卵的效果。

高龄女性做三代试管婴儿促排前一般都会陷入比较焦虑的状态中，一般建议通过放松身心和做自己喜欢的事情来调整心态，避免不良情绪影响内分泌水平，导致卵泡发育速度和数量都受到影响，从而使得不孕不育症夫妇的助孕成功率降低。

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