含类黄酮比较高的食物排名
作者:全民健康网 时间:2024-09-12 浏览:102
含类黄酮比较高的食物排名:金橘是含黄酮量比较高的食物之一。下文就是黄酮含量比较高的食物排名,下文的排名仅供大家做为一个参考,补充黄体酮的女性除了吃下文食物外,还有很多可以吃的食物,大家可以根据自己的喜好的判断吃什么食物补充黄酮。
黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力,对于女性还有美容养颜之功效,随着年龄的增加,女性补充黄酮也显得尤为重要,因为女性体内的雌激素以及孕激素会不断降低,就会出现月经紊乱,及时的补充黄酮能够避免出现这些情况,以下是含黄酮比较高的12种食物排名:
黄酮比较高的12种食物排名 | |
食物名称 | 黄酮含量(毫克/100克) |
金橘 | 21.9 |
薄荷 | 18.1 |
芜菁甘蓝 | 3.9 |
橄榄 | 2.8 |
柠檬 | 1.9 |
南瓜 | 1.6 |
火龙果 | 1.32 |
菠菜 | 1.3 |
西兰花 | 1.26 |
洋葱 | 1.25 |
芹菜 | 1.12 |