孕妇控制体重每日食谱
作者:全民健康网 时间:2024-09-12 浏览:93
孕妇控制体重每日食谱:合理膳食能很好的控制孕期体重。冬瓜富含丰富的维C,还能调节人体的代谢平衡,有效地抑止糖类转化为脂肪。 而海带含有丰富的蛋白质等,还能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇代谢,是孕期控制体重的首选。
孕妇在怀孕期间的饮食要格外注意,合理的膳食搭配可以有效的控制体重的增长,对于不希望自己变胖孕妇可以参考一下菜谱,在控制体重过快增长的同时为孕妇提供全面的营养需要。
1、冬瓜虾仁汤
- 将冬瓜洗净,削皮切成小块,鸡肉切丁,虾仁洗净切三段,姜切片,葱切成段;
- 将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内,加水三大碗,大火烧沸;
- 煮沸后改用文火炖煮45分钟,加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。
2、海带豆腐汤
- 将海带用温水泡发后,洗净切片,豆腐切成小方丁,入沸水中烫一下,然后捞出;
- 将姜末、葱花入热油锅内煸香,投入海带、豆腐,加高汤烧沸,改文火炖煮;
- 最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
孕期为了胎儿有充足的营养,孕妇要摄入很多食物,也就导致了孕妇体重飞速增加,还不能通过运动来进行减重,这时候就可以选择既能控制体重又能保证营养充足的菜谱,比如冬瓜木耳汤、香菇油菜等,不仅有丰富的蛋白质和维生素,热量还非常低,还能减少脂类的吸收,是很好的选择。
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