孕中期控制体重的妙招
作者:全民健康网 时间:2024-09-11 浏览:76
孕中期控制体重的妙招:孕期多喝白开水有利于控制体重。即使没有控制住体重也不要过于焦虑,保持良好的心态,调整饮食,控制体重继续大幅度增长,这样才有助于胎儿的发育,也有助于生产。
- 1. 建立一个关于饮食的日记,可以根据医生的建议,建立一个孕期食谱,有计划的摄入食物,如果出现体重增加过多或过少的情况,可以根据饮食日记的记录,来增加或减少食量;
- 2. 避免喝带有甜味的饮料和甜食,饮料和甜食中含有大量的糖份,很容易引起体重猛增,尽量选择喝低脂牛奶或者无脂的牛奶和水;
- 3. 每天喝适当的白开水,补充足量的白开水,有利于减少食量,控制体重;
- 4. 及时记录自己的体重,比较好在孕期免费一个电子体重秤,每隔几天都称一下,把孕期体重的增加,均匀的放在各个月中,每个月都增加2-3斤,而不是集中在孕中期,导致体重猛增。